Портал для пацієнтів

Як кинути палити і не погладшати

Існує закономірність, відмова від сигарет тягне за собою зайву вагу. Насправді ж, зайві кілограми не обов'язково мають з'явитися після відмови від цієї згубної звички.

Як кинути палити і не погладшати

В переважній більшості випадків навіть якщо надбавка у вазі і є, то вона настільки незначна, що є нормою. Адже для кожної жінки цілком нормально кожні 3-4 роки набирати близько кілограма, а оскільки куріння гальмує цей процес, то появу додаткових 3-4 кг після відмови від куріння легко пояснити. Але щоб цього не сталося, слід виконувати деякі рекомендації.

Насамперед необхідно відмовитися від висококалорійної їжі — жирів і солодощів, які можуть стати поштовхом до набору ваги. Нікотин здатний ненадовго прискорювати обмінні процеси, тому завзяті курці, зазвичай, навіть при наявності хорошого апетиту не страждають зайвою вагою. Відмова від сигарет, без зміни раціону в такому разі, може призвести до появи зайвої ваги.

Слід зазначити, що в активних заняттях спортом підчас відмови від сигарет великої потреби немає, досить ранкової розминки, щоб метаболізм став краще і людина відчула приплив енергії. І, звичайно, бажано змінити свій режим дня — менше проводити часу на дивані, а більше на свіжому повітрі.

До речі, лікарі не рекомендують, всі ці зміни в своє життя вносити одночасно з відмовою від тютюну, оскільки це дуже великий стрес для організму. Діяти слід в такій послідовності: спочатку відмовитися від сигарет, через 5 днів, коли організм очиститься від нікотину, змінити розпорядок дня, і ще через кілька днів переглянути свій раціон.


Нема коментарів