Портал для пацієнтів

Прості дієти

Прості дієти
Частина 11 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Кожен бажаючий схуднути задається питанням: яку дієту вибрати для ефективного схуднення. З усього розмаїття дієт ми пропонуємо дізнатися про десять простих методів харчування, за допомогою яких можна скинути зайву вагу і не нашкодити здоров'ю організму.

Десять найпростіших дієт для схуднення

Найпростіші дієти для схуднення

  1. Weight Watchers. Дієтичне харчування WeightWatchers засноване на щоденному підрахунку калорій з'їденої їжі, зменшенні порцій. Завдяки різноманітному меню можна втрачати вагу без шкоди для здоров'я.
  2. Дієта за системою доктора Ковалькова. Система складається з трьох етапів і націлена на зниження ваги із закріпленням результату. Принципи дієти: роздільне харчування, суворе обмеження цукровмісних продуктів, напівфабрикатів. Необхідно вживати в їжу свіжі овочі, фрукти, пити достатню кількість рідини (бажано води). Обов'язкові регулярні заняття спортом і прийом полівітамінів.
  3. Дієта Дюка. У цій дієті кількість споживаної їжі, що входить до списку дозволених продуктів, не обмежена. Основний принцип полягає не в підрахунку калорій, а у вживанні білкової і рослинної їжі.
  4. Дієта роздільного харчування. Дієта розрахована на 90 днів і націлена на зниження ваги, поліпшення обміну речовин. Принцип дієти: триразове харчування в необмеженій кількості. Вживати достатню кількість рідини (2 літри в день).
  5. Дієтичне харчування доктора Хея. Дієта націлена на стабілізацію цукру в крові, зниження ваги. У харчуванні забороняються продукти з білого борошна та з вмістом цукру, а також напівфабрикати, консерви, соуси, продукти з харчовими добавками.
  6. Дієтичне харчування Кіма Протасова. Мета дієти: втрата ваги, вироблення байдужості до солодкого, зміна смакових звичок. Необхідні продукти: свіжі овочі, сир, курячі яйця, риба, птиця, м'ясо, йогурт.
  7. Дієта Кремлівська. Дієта націлена на схуднення і базується на трьох принципах: виключення з раціону вуглеводів, вживання м'яса, сиру і продуктів, багатих на клітковину (овочі), рясне пиття (вода, чай без цукру).
  8. Дієтичне харчування Орніша. Основа дієти: овочі, фрукти, боби, знежирені молочні продукти, вироби з цільнозернового борошна.
  9. Дієта Сонна. Одним з факторів зайвої ваги є недосипання. Обов'язкова умова: здоровий сон не менше 7 - 8 годин на добу. Лягати спати потрібно до 23:00. Виключені шкідливі звички. Включено різноманітне харчування, фізична активність.
  10. Дієта Аткінса. Принцип дієти: зменшення споживання вуглеводів і підвищення рухової активності.

Читайте також:


Нема коментарів

Заповнити заявку на лікування