Портал для пацієнтів

Ситні дієти

Ситні дієти
Частина 12 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

У гонитві за схудненням люди часто виснажують себе жорсткими дієтами, при яких практично нічого не можна їсти і не замислюються наскільки шкодять своєму здоров'ю. Для того, щоб добре виглядати потрібно створити умови для здоров'я всіх органів і систем організму. Зовнішнє відображає внутрішнє. Зазвичай дієти для швидкого схуднення дають швидкий результат. Однак радість схуднення змінюється швидким набором ваги, від якого все складніше позбутися. Якщо ви бажаєте отримати стабільний результат і не заподіяти стрес своєму організму, то кращим рішенням стануть ситні дієти, яких можна дотримуватися довгий час.

Десять ситних дієт

Ситні дієти

  1. Дієта OmniHeart. Дієта включає різноманітне харчування, що дозволяє організму отримувати необхідні поживні речовини. Основні продукти харчування: фрукти, овочі, зернові, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру, квасоля, боби, горіхи, риба, м'ясо, птиця, рослинне масло. У день допускаються 2 чайні ложки цукру.
  2. СлімСмайл дієта. Принцип дієти: харчування по харчовій піраміді, розробленої відповідно до поняття енергетичної цінності продуктів. Успіх від дієти залежить від суворої відмови вживати в їжу 17 продуктів (білий рис, хліб та випічка, газовані напої, алкоголь, десерти, макарони та інші). Щодня можна їсти: біле м'ясо, овочі, фрукти, коричневий рис, рибу та інше.
  3. Дієта Спортивна. Мета дієти: максимально знизити в організмі підшкірний жир, створити рельєфний, атлетичний силует тіла. Принцип дієти: поділ денного раціону на невеликі порції, різноманітність їжі, виключення напівфабрикатів, підвищене споживання білкових продуктів, води. Обов'язково регулярне заняття спортом.
  4. Дієта П'ятнашки. Принцип дієти: вживання їжі за схемою і в певний час. Прийом їжі 4 - 5 разів на день в рівні проміжки часу. Залежно від стилю життя графік прийому їжі можна міняти індивідуально.
  5. Дієта «Мінус 60» від Катерини Міріманової. Принцип дієти: прийоми їжі розподіляються на три рази на день. Порції повинні бути невеликі і складатися з низькокалорійних продуктів: фрукти, овочі.
  6. TLC-дієта. Дієта корисна для серця і судин. Застосовується в лікувальних цілях. Основний принцип: різке скорочення споживання насичених жирів. У раціоні повинні бути присутніми: багато фруктів, овочів, молочних продуктів зниженої жирності, цільнозернових, птиці без шкіри, риби.
  7. Середземноморська дієта. Ця дієта грунтується на продуктах рослинного походження: фрукти, овочі, бобові, зернові, горіхи, насіння, хліб. Знежирені молочні продукти в невеликих кількостях можуть споживатися щодня.
  8. Дієта доктора Кислера. Дієта заснована на кількох принципах: відсутність недоцільних обмежень у харчуванні, ведення щоденника з підрахунком калорій, виконання системи вправ, блокуючих надмірний апетит.
  9. DASH-Дієта. Акцент в дієті DASH робиться на продуктах: фрукти, овочі, пісне м'ясо, цільнозернові, знежирені молочні продукти.
  10. Дієта Монтіньяка. Для дієти характерне максимальне зниження вживання продуктів, що містять крохмаль, цукор, соуси, приправи. Метод спрямований на зниження ваги, нормалізацію рівня глюкози в крові і нормалізацію обміну речовин.

Читайте також:


Нема коментарів

Заповнити заявку на лікування