Портал для пацієнтів

Низьковуглеводні дієти

Низьковуглеводні дієти
Частина 14 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Як відомо, прості вуглеводи, що містяться в борошняних виробах і солодощах, позначаються на фігурі зайвими кілограмами. Низьковуглеводне дієтичне харчування грунтується на обмеженні легкозасвоюваних вуглеводів, що шкодять фігурі. Однак солодкість міститься і в корисних фруктах, ягодах, меді, молочный продукції і навіть рибі. Не можна позбавляти організму поживних речовин. Потрібно лише правильно вибирати продукти харчування для того, щоб схуднути і зберегти своє здоров'я.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

  1. Палеодієта. Основними інгредієнтами меню Палеодіети мають стати: продукти, що містять клітковину, ягоди, фрукти, риба, насіння, оливкове масло, цільнозернові, пісне м'ясо.
  2. Спортивне дієтичне харчування. Денний раціон повинен бути різноманітним і розділеним на невеликі порції. У день має бути мінімум чотири прийоми їжі. Приділяти увагу продуктам, що містять білок, складні вуглеводи, вітаміни, мікроелементи.
  3. Дієта Південного пляжу. Націлене дієтичне харчування на схуднення і зміцнення здоров'я серця. Основні продукти раціону: риба, яйця, овочі, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру, цільнозернові, курка, горіхи.
  4. Дієтичне харчування доктора Хея. У раціоні харчування забороняється цукор, вироби з білого борошна, консерви, соуси, продукти з харчовими добавками, дієтичні маргарини, йогурти, газовані напої, замінники цукру.
  5. Дієта Кіма Протасова. Основні продукти харчування: сир, йогурт, свіжі овочі, зелені яблука, м'ясо, курячі яйця, риба, птиця. Пити рекомендується несолодкий чай, каву, негазовану воду.
  6. Дієта Роберта Аткінса. Згідно дієті Аткінса з раціону слід виключити прості вуглеводи (білий хліб, картоплю, білий рис) і цукор. Дозволяються білкові продукти, складні вуглеводи, що містять вітаміни і мікроелементи, фрукти, овочі.
  7. Дієтичне харчування Дюка. Принцип схуднення згідно дієти Дюка: вживання білкової їжі замість підрахунку калорій. Вживання легких вуглеводів суворо обмежується.
  8. Дієта Кремлівська. Основні принципи харчування в Кремлівській дієті: вживання овочів, м'яса, сиру; виняток вуглеводів; вживання великої кількості рідини. Існує таблиця, за якою можна дізнатися харчову цінність продуктів і складати низькокалорійне меню.
  9. Монодієта. Принцип дієти: вживання одного продукту протягом трьох днів у необмеженій кількості. Потім продукт замінюється іншим, наприклад: відварною куркою або м'ясом, кефіром, сиром, рисом, гречкою, яблуками, грейпфрутами та іншими.
  10. Дієта Японська. Режим харчування будується за певною схемою. Основні умови раціону харчування: відмова від алкоголю, солі, цукру, кондитерських виробів і мучного.

Читайте також:


Нема коментарів

MTEC 2019 (укр.)
Заповнити заявку на лікування