Портал для пацієнтів

Найбільш популярні дієти

Найбільш популярні дієти
Частина 15 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

На жаль, надмірна вага - це одна з найбільш гострих проблем нашого століття, тому зовсім не дивно, що приблизно раз на рік дієтологи пропонують чергове «відкриття», здатне раз і назавжди позбавити від зайвих кілограмів. Кожна нова дієта якийсь час ретельно «тестується» всіма бажаючими, так сказати, проходить перевірку на ефективність. І, або завойовує широку популярність, або віддається забуттю, як малоефективна.

Отже, найпопулярніші дієти нашого часу.

Найбільш популярні дієти

Дієта Аткінса

Багато хто вважає цю дієту «найсмачнішою», і це не дивно, оскільки можна вживати в їжу ті продукти, які категорично заборонені в переважній більшості інших дієт - морепродукти, м'ясо (всіх видів без винятку), рибу, сири, яйця. Але все не так просто. Ця дієта ділиться на 4 фази, основна відмінність між якими у кількості вуглеводів, дозволених до вживання.

Насамперед, медики вважають, що таке скорочення прийому вуглеводів і перевага білкової їжі може привести до серйозних порушень в організмі.

Середземноморська дієта

Ця дієта є найбільш щадною і максимально збалансованою. За великим рахунком, її навіть дієтою назвати складно, оскільки спеціально її ніхто не розробляв, це скоріше традиції харчування і способу життя, які склалися впродовж кількох століть у жителів Середземномор'я. Напевно, кожен, хто відпочивав на берегах Середземного моря, зауважив, що корінне населення не обмежує себе в їжі, трапези тут рясні, стіл щедрий, при цьому, самі жителі відрізняються гарним здоров'ям і мають чудовий вигляд. Секрет не в кількості споживаної їжі, а в її якості. Морепродукти і свіжа риба, велика кількість оливкової олії і хороше сухе червоне вино - це головні складові середземноморської дієти.

Заборонені продукти - тваринні жири, крохмаль, жирні молочні продукти. М'ясо вживати можна, але не частіше двох разів на тиждень, невеликими порціями. Ефективність і користь такого харчування навіть лікарі не заперечують.

Контроль ваги (Weight Watcher)

Основа цієї дієти - це розрахунок і підрахунок! Цінність і, природно, важливість абсолютно кожного продукту підраховується у відповідності з певними пунктами, причому, для кожної людини вони будуть різними, залежно від її початкової ваги. Головне обмеження - це кількість пунктів, які дозволено набрати протягом доби. Але загальні обмеження і рекомендації також існують - споживання більшої кількості нежирних молочних продуктів, овочів і фруктів, що містять мінімальну кількість цукру, заняття спортом, відмова від шкідливих звичок і жирної їжі.

«Дієта південного пляжу» (South Beach)

Класична низькожирова дієта, що базується на трьох фазах. У кожній фазі існує, так званий, «чорний список» продуктів, які повинні бути виключені з раціону. У першій фазі - це соки і фрукти, напої, що містять цукор і алкоголь, жирні сири і м'ясо, хліб, макарони і борошняні вироби, крохмалисті овочі.

У другій фазі не можна вживати вироби з білого борошна, шліфований рис, картоплю і деякі овочі.

Як і в дієті Аткінса, третя фаза в ідеалі повинна тривати все життя і регламентує вона наступне: обов'язковий щоденний сніданок, обмеження жирів і вуглеводів, напівфабрикатів, консервів, фаст-фудів, не переїдати на ніч і не запивати їжу рідиною, виключити перекушування. Ефективність дієти висока, але вага втрачається в більшості випадків через зневоднення. Якщо правильно збалансувати споживання рідини на цьому етапі, результат утримується дуже довго. В цілому, медицина схвалила і цю дієту.

Читайте також:


Нема коментарів

Заповнити заявку на лікування