Портал для пацієнтів

Довгі дієти

Довгі дієти
Частина 18 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Питання зайвої ваги хвилює сьогодні багатьох. Бути струнким і красивим - прекрасне прагнення. А для того, щоб здійснити свої бажання необхідно враховувати фактор здоров'я. Новомодні дієти швидкого схуднення несуть небезпеку порушення обміну речовин, знижують імунітет і можуть серйозно пошкодити здоров'я. Тим більше швидке зниження ваги приводить до швидкої повноти. З кожним наступним разом худнути все складніше. Зовсім інший ефект у дієт, розрахованих на поступове схуднення. Можна довго слідувати такому методу харчування. Воно не спричиняє стрес, порушення обміну речовин і дає стійкий бажаний результат.

Довгі дієти

Десять довгих дієт для схуднення

1. Дієтичне харчування Слім Смайл. Дієта розрахована на контроль ваги і поліпшення емоційного стану. Особливості: необхідно запам'ятати і строго уникати продукти-табу, і майже щодня вживати їжу, що входить в «золотий список».

2. Грецька дієта. Дієта Грецька включає в себе різноманітне меню, що робить її корисною. Основний принцип харчування: в раціоні повинно міститися 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків.

3. Дієта Середземноморська. Основними компонентами дієти Середземноморської є овочі і фрукти, вирощені на грунті, а також цільнозернові крупи, горіхи, оливкова олія.

4. Weight Watchers дієта. Дієта заснована на щоденному підрахунку з'їденої їжі, обліку кожної калорії, зменшенні порцій. Продукти в меню варіюються. Незмінне одне: не можна перевищувати кількість їжі, яка повинна бути з'їдена за день.

5. Omniheart дієта. Суть дієти полягає в низькому відсотку споживання насичених жирів, цукру, солей натрію і збільшенні надходження в організм продуктів, багатих на клітковину, магній, калій і кальцій.

6. Спортивна дієта. Головний принцип цієї дієти: дробове харчування. Денний раціон потрібно розділити на невеликі 4 - 5 порцій. Обов'язковим є споживання чистої води 1,5 - 2 літри в день. Переважні продукти: риба, горіхи, цільнозернові каші, фрукти, овочі, оливки, авокадо.

7. Дієта Волюметрікс. Принцип дієти: споживання низькокалорійних продуктів при збереженні звичного об'єму їжі.

8. Дієта Монтіньяка. Суть дієти у вживанні продуктів, що містять мінімальну кількість крохмалю або його відсутність. На сніданок обов'язково повинні бути присутніми фрукти.

9. Палеодіета. У меню Палеодіети входять: фрукти, овочі, риба, цільнозернові, оливкова олія, насіння, нежирне м'ясо.

10. Дієта П'ятнашки. Прийоми їжі (4 рази на день) у цій дієті умовно позначені певним часом. Потрібно намагатися їсти в один і той же час. Графік прийому їжі і порції їжі за схемою можна змінювати в залежності від стилю життя.

Читайте також:


Нема коментарів

Заповнити заявку на лікування