Портал для пацієнтів

Експрес-дієти

Експрес-дієти
Частина 20 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Сьогодні багато хто прагне удосконалити свою фігуру. Головною причиною невдоволення собою є зайва вага. Багато хто хоче схуднути, причому швидко і навіть терміново. Однак далеко не всі замислюються над тим, що різка втрата ваги, жорстке голодування або часте коливання ваги можуть стати причиною серйозних розладів зі здоров'ям. Бажаючим швидко схуднути варто знати, що навіть при повному голодуванні людина втрачає в добу близько 200 г. (саме жиру, а не ваги). Якщо ви вирішили дотримуватися будь-якої дієти, обов'язково зверніться за порадою до дієтолога.

Експрес-дієти

Дієти для швидкого схуднення

  1. Дієта Борменталя. Заснована на підрахунку калорій. Згідно дієти доктора Борменталя на добу необхідно споживати 1000 ккал. для того, щоб схуднути.
  2. Дієтичне харчування Маргарити Корольової. Основні принципи дієти: дробове харчування (5 разів на день), пиття великої кількості води, можна зеленого чаю (2 - 2,5 літра). Один день на тиждень повинен бути розвантажувальним на кефірі. Всі продукти повинні вживатися без цукру і солі.
  3. Дієтичне харчування Боннський суп. Основні правила дієти: вживання боннського супу три рази на день. Він допомагає втрачати жир і скидати вагу без болісного відчуття голоду. Додатково можна їсти сирі фрукти (крім винограду, кавуна, дині, бананів) і овочі. Суп готується на нежирному курячому або овочевому бульйоні. Інгредієнти: ріпчаста і зелена цибуля, цвітна та звичайна капуста, помідори, морква, селера, болгарський перець, петрушка, трохи часнику, Кенза, подрібнений кмин, коріандр, приправи каррі.
  4. Дієтичне харчування Південного пляжу. Принцип: вживання їжі невеликими порціями (6 разів на день). Немає обмежень за розміром порцій і способам приготування страв.
  5. Монодієта. Принцип дієти: можна їсти один продукт в необмеженій кількості три дні.
  6. Дієта доктора Ковалькова. Принцип: дотримуватися роздільного харчування, вживати свіжі овочі, фрукти, виключити продукти з високим вмістом цукру, пити достатньо рідини і регулярно займатися спортом.
  7. Дієтичне харчування Шість пелюсток. Тривалість дієти: 6 днів. За цей період рекомендується пити чисту воду, зелений і чорний чаї. Цукор заборонений. Кожен день монодієта, тобто можна їсти тільки один продукт: риба, овочі, курка, злаки, сир, фрукти.
  8. Дієта Японська. Основне правило цієї дієти: повна відмова від солі, цукру, кондитерських виробів, мучного, алкоголю. Дієта розрахована на 10 - 14 днів.
  9. Дієта Сироїдіння. Ця дієта передбачає вживання молочно-рослинних продуктів позбавлених будь-якої термічної обробки.
  10. Дієта Кремлівська. У Кремлівської дієти існує таблиця, з якої можна дізнатися вміст вуглеводів в продуктах у розрахунку умовних одиниць. Згідно цій дієті, щоб схуднути необхідно в день вживати не більше 40 умовних одиниць.

Варто знати, що експрес методи схуднення дають швидкий результат, який і швидко зникає. Вага повертається, так як «жорстка», незбалансована дієта порушує обмін речовин і погано відбивається на здоров'ї. Тому варто підбирати дієту індивідуально.

Читайте також:


Нема коментарів

Заповнити заявку на лікування