Портал для пацієнтів

Повноцінний сніданок збереже чоловіче здоров'я

Сніданок - це найважливіший прийом їжі, який допомагає підтримувати енергетичний запас організму цілий день, а також відповідає за загальне самопочуття. Для чоловіків сніданок особливо важливий, тому що крім бадьорості тіла й духу, він ще допомагає зберегти здоров'я і запобігає розвитку багатьох серцево-судинних захворювань.

Повноцінний сніданок збереже чоловіче здоров'я

Результати досліджень

Завдяки численним дослідженням американських вчених, був оприлюднений факт, що чоловіки, які ігнорують повноцінний сніданок, а обходяться тільки чашкою кави або взагалі без їжі, більше ніж на тридцять відсотків схильні до захворювань серця, ніж ті, які регулярно їдять вранці. Інфаркт міокарда, розвиток ішемічної хвороби серця, високий рівень холестерину в крові, серцеві напади - це не повний перелік патологій, до яких схильні чоловіки, які відмовляються снідати.
Крім цього, як помітили вчені, що найчастіше ігнорують сніданок молоді та самотні чоловіки, які багато працюють, ведуть малорухливий спосіб життя, вживають спиртні напої та палять. Таким чином, ці негативні фактори погіршують ситуацію і збільшують ризик розвитку захворювань серця.

Рекомендації лікарів

  • Пропускати сніданок, особливо чоловікам, не слід. Тут мова йде навіть не про зайву вагу, яка, без сумніву, з'явиться вже через кілька місяців відмови від ранкового прийому їжі, а про здоров'я. 
  • Перш за все, в результаті відмови від сніданків підвищується артеріальний тиск, зростає рівень холестерину, може розвинутися цукровий діабет, а також в рази зростає ризик серцевого нападу.
  • Навіть якщо ви не звикли їсти вранці багато, можна почати з легких сніданків, які складаються з фруктів, горіхів і злаків.
  • Не бажано пити вранці каву натщесерце, так як цей напій дратує слизову шлунка і може провокувати розвиток гастриту. 
  • Для деяких чоловіків ідеальне рішення на сніданок з'їдати двадцять п'ять-тридцять грамів якісного чорного шоколаду. По-перше, він піднімає настрій, наповнює енергією, по-друге, сприяє бадьорості на кілька годин. Якщо чашка міцної кави бадьорить усього на кілька хвилин, то шматочок шоколаду здатний продовжити бадьорість на кілька годин. Справа в тому, що гіркий шоколад містить у собі тонізуючу речовина, під назвою теобромін. До речі в білому шоколаді теоброміну немає взагалі, а в молочному його кількість незначна. Теобромін відрізняється більшою ефективністю, ніж кофеїн, тому чорний шоколад бадьорить краще. Крім цього, дієтологи стверджують, що чорний гіркий шоколад сприяє швидкому схудненню, тому що нормалізує обмінні процеси. 
  • Таким чином, тарілка каші, чашка чаю і шматочок шоколаду - ідеальний чоловічий сніданок, який допоможе зберегти здоров'я і фігуру, а також наповнить енергією і бадьорістю до самого обіду.

Читайте також:


Нема коментарів