Портал для пацієнтів

Як продовжити життя і підтримувати здоров'я

Здоровий спосіб життя є кращим способом не хворіти, продовжити життя і жити щасливіше.

Як продовжити життя і підтримувати здоров'я

Їжте натуральні продукти

Оброблені продукти часто сповнені цукру, натрію, шкідливих жирів і калорій. У супермаркеті зупиняйте свій вибір на свіжих фруктах і овочах багатих на клітковину, бобах, шпинаті і салаті. Також дуже корисно включати в свій раціон пісне м'ясо, свіжу рибу та птицю. Уникайте в магазинах тих відділів, де продаються всяка, запакована в красиві коробочки «смакота».

Приймайте вітаміни

Для літніх людей є спеціально розроблені полівітамінні добавки, але найкраще вживати вітаміни з правильно приготованою, здоровою їжею. Готуйте свої страви з багатих на вітаміни продуктів.

Більше рухайтеся

Фізична активність корисна для розвитку міцних кісток і м'язів, що допомагає уникнути падінь або випадкових ушкоджень. Крім того, фізичні вправи (як частина здорового способу життя) є кращим способом боротьби з ожирінням і багатьма захворюваннями. Якщо ви не були фізично активні в останні роки, то поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати займатися спортом. Доктор може запропонувати вам заняття в реабілітаційній клініці. Всього 30 хвилин фізичної активності щодня врятують вас від багатьох хвороб і принесуть вам бадьорість і гарний настрій.

Киньте палити

Покладіть край цій шкідливій звичці. І тримайтеся подалі від тих, хто палить. Пасивне куріння може бути майже так само небезпечним. Ця згубна пристрасть призводить до серцево-судинних захворювань і сприяє виникненню злоякісних пухлин.

Будьте обачні

У старості різко зростає захворюваність і смертність, пов'язана з падінням. Крім того, літні люди більш схильні до травм від падіння або нещасних випадків, тому дуже важливо передбачати потенційні небезпеки у вашому будинку (сходи, слизька підлога у ванній). Крім того, елементарна ранкова зарядка може поліпшити вашу силу і ви зможете краще утримувати рівновагу.

Регулярно відвідуйте лікаря

Регулярні візити до лікаря допоможуть вам стежити за загальним станом здоров'я і вчасно запобігти будь-якій проблемі.

Будьте обережні за кермом

Старі водії не завжди погані водії. Але речі, які приходять з віком, несприятливо впливають на реакцію, що може збільшити шанси на аварію.

Лілія Шолудько

Читайте також:


Нема коментарів