Портал для пацієнтів

Що таке здорове старіння

Старіння - це природний процес, що відбувається з кожною людиною. З віком самопочуття багато в чому залежить від способу життя, наявності спадкових захворювань і особливостей організму. Якщо ви дотримуєтеся здорового способу життя, дбаєте про своє здоров'я і знаєте способи уникнення стресових ситуацій, то можете запобігти або уповільнити проблеми зі здоров'ям, які часто виникають з віком. Якщо у вас є погані звички, то саме час відмовитися від них на користь хороших.

Що таке здорове старіння

Старіння: що відбувається

  • Вікові зміни в організмі відбуваються поступово. Змінюється у першу чергу фізіологія. Швидкість спалювання калорій (метаболізм) сповільнюється, від чого в старості багато людей набирають зайву вагу. Особливо це стосується малорухливих людей.
  • Процес старіння супроводжується зниженням гостроти зору і слуху. У похилому віці багато людей користуються окулярами і слуховими апаратами.
  • Починаючи з віку 40 років, спостерігається ламкість, посивіння і випадання волосся.
  • Старіння пов'язане з погіршенням роботи сечостатевої системи (знижується сексуальний потяг, сповільнюються реакції, можливі проблеми з сечовипусканням).
  • З віком погіршується працездатність більшості життєво важливих органів і систем, що посилюється фізичною пасивністю і неправильним харчуванням. Тому в літньому віці дуже важливо збалансовано харчуватися, пити багато води і підтримувати фізичну активність.

Наближення старості: як зберегти добре самопочуття

Одним з найцінніших вкладів у збереження свого здоров'я є фізична активність. Регулярні тренування покращують самопочуття і зміцнюють організм. Люди фізично активні менш схильні до депресивних станів. Під фізичною активністю маються на увазі будь-які рухи: починаючи з роботи в саду, по будинку, ходьби і закінчуючи танцями, тренуваннями в спортивному залі. Головне - бути активним регулярно. Заняття до душі можна знайти в будь-якому віці. Якщо є які-небудь захворювання, то необхідно проконсультуватися з лікарем про вибір відповідної фізичної діяльності.

У продовження молодості важливу роль відіграє розумове і психічно-емоційне здоров'я. Обов'язково потрібно проживати кожен день з інтересом, захопленням, тоді життя наповнюється сенсом, радістю. Від цього підвищується імунітет і відступають хвороби. Поліпшити і підтримувати емоційне здоров'я допомагають стосунки з родиною, друзями, суспільством. Люди, взаємопов'язані з іншими людьми, мають більше ресурсів для здорового життя і здорового старіння. При цьому повсякденні стреси необхідно звести до мінімуму. Психологічне навантаження можна знімати, приділяючи 20 хвилин розслабленню за допомогою музики, теплої ванни, перегляду приємної передачі, сну і т. д.

Кілька нескладних порад, які допоможуть тримати себе у формі

  • Постійно тренуйте свій мозок для збереження гостроти розуму і поліпшення пам'яті.
  • Не зловживайте алкоголем, курінням, виключіть наркотики зі свого життя.
  • Їжте здорову їжу, багату вітамінами, мікроелементами. Уникайте надмірно жирної, солоної, гострої і смаженої їжі.
  • Дотримуватися всіх перерахованих вище рекомендацій нескладно, а результат гідний: продовження молодості, здоров'я і життя.

Читайте також:


Нема коментарів