Портал для пацієнтів

Як уповільнити процес старіння

Светлана Фус расскажет нам, какие продукты стоит употреблять для того, чтобы замедлить процессы старения! Оказывается, и это возможно! Подпишитесь на Youtube "Все буде добре" http://goo.gl/6UJFB "Все буде добре" - развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту.

Напевно, в усьому світі немає жодної людини, якаб би не мріяла зупинити, або хоча б уповільнити процес старіння. Вчені століттями намагаються створити засіб, який допоможе подовжити молодість. І, треба відзначити, вже добилися деяких успіхів в цьому напрямку. Так як же можна сьогодні уповільнити процес старіння?

Як уповільнити процес старіння

Що є характерним для процесу старіння

Не слід думати, що старіння, це тільки зморшки і зів'яла шкіра. Для цього процесу характерний ряд ознак:

  • Погіршення функцій головного мозку.
  • Погіршення пам'яті.
  • Хронічні захворювання.
  • Хвороби серця і судин.
  • Онкологічні захворювання.
  • Остеопороз і багато іншого.

Як уповільнити процес старіння

У процесі численних досліджень вчені дійшли висновку, що найоптимальніший засіб уповільнити старіння - це дотримуватися збалансованої дієти і вести здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя передбачає:

  1. Грамотне поєднання фізичної активності і відпочинку.
  2. Регулярні фізичні навантаження.
  3. Відмова від шкідливих звичок.
  4. Вживання в їжу тільки корисних продуктів.
  5. Дотримання водного балансу.
  6. Позитивні емоції і позитивне мислення.

Харчування проти старіння

Основу правильного харчування, яке запобігатиме процесу старіння, складають напої та продукти, які містять, так звані, корисні фітодобавки.

Фітодобавки, в свою чергу, можуть бути декількох видів. Наприклад, фітодобавки, які поглинають вільні радикали або антиоксиданти. Вони допомагають запобігти таким захворюванням як рак або хвороба Альцгеймера.

Експерти стверджують, що всю їжу а, точніше, компоненти які в ній містяться у великій кількості, можна розділити на три основних види:

  1. Протизапальні продукти, які багаті антиоксидантами і сприяють уповільненню процесу старіння. Наприклад, жирні сорти риби, червоні і помаранчеві фрукти.
  2. Нейтральні продукти, які не приносять істотної шкоди організму, але і користі теж. Наприклад, деякі крупи та овочі.
  3. Прозапальні продукти, ті які викликають негативні процеси в організмі і можуть стати причиною багатьох захворювань. Наприклад, трансжири, легкі вуглеводи.

Що треба їсти, щоб старіти повільно

Щоб максимально уповільнити процес старіння, слід в свій щоденний раціон включати різноманітні продукти. До найбільш корисних продуктів, які бажано вживати в їжу не рідше двох разів на тиждень, відносяться:

  • Жирні сорти риби. Після 45 років бажано повністю виключити м'ясо, замінивши його рибою, яка є найкращим протизапальним продуктом, що уповільнює процес старіння.
  • Яскраві овочі і фрукти володіють також високими протизапальними властивостями. Вони повинні складати приблизно третю частину всього раціону.
  • Зернові (цільні) допомагають знизити рівень холестерину.
  • Бобові мають бути присутні не менше трьох-чотирьох разів на тиждень в раціоні людей, яким уже за сорок.
  • Йогурт - це ідеальний кисломолочний продукт, в якому дуже багато корисного, але мало калорій.
  • Горіхи збагатять організм вітамінами групи В, які підтримують тонус шкіри і м'язів. 
  • Вода - не менше 1,5-2 літрів на день.

10 продуктів-антиоксидантів

Ці продукти допомагають запобігти багатьом захворюванням, які часто супроводжують процес старіння. Наприклад, атеросклероз, онкологічні захворювання. Вони повинні бути присутніми в раціоні якнайчастіше. Це такі продукти, як:

  1. Часник, цибуля.
  2. Фрукт асаї (продається в аптеках)
  3. Зелень.
  4. Ячмінь.
  5. Бобові і сочевиця.
  6. Гречка.
  7. Горіхи і насіння.
  8. Кайенский перець.
  9. Кефір і йогурт.
  10. Пагони.  

Читайте також:


Нема коментарів