Портал для пацієнтів

Причини погіршення пам'яті

Не можете згадати, куди поклали телефон або ключі? Забули ім'я ділового партнера? Не лякайтеся, якщо це відбувається не постійно, то, швидше за все, це не хвороба Альцгеймера, а звичайна забудькуватість. Вчені вважають, що часткова втрата пам'яті - це нормальне явище, тим більше, для людей, яким уже минуло тридцять п'ять.

Причини погіршення пам'яті

Що таке пам'ять

Пам'яттю називають здатність легко згадувати події і факти минулих днів. Процес запам'ятовування відбувається у три етапи:

  1. Перший етап - це кодування. На цьому етапі людина сприймає інформацію.
  2. Другий етап - це консолідація, тобто людський мозок обробляє отриману інформацію, кодує її і зберігає.
  3. Третій етап - це використання, тобто інформація спливає чи людина згадує те, що запам'ятав мозок.

Чому погіршується пам'ять

Процес поступового погіршення пам'яті вважається нормальним, але якщо він дійсно повільний і поступовий. Існують фактори, які негативно впливають на пам'ять, до них відносяться:

Час. Цілком зрозуміло, що час є найголовнішим ворогом пам'яті. Наш організм старіє, погіршується робота всіх органів і систем, у тому числі і головного мозку. Але, чому навіть у двадцять років відбуваються провали в пам'яті? Зазвичай, це можна пояснити іншими причинами, які впливають на пам'ять. Наприклад, такими як:

  • Стрес або тривога, коли мозок просто блокує непотрібну інформацію.
  • Депресія, коли людина в силу свого стану не може концентруватися на окремих моментах і запам'ятовувати події.
  • Гіперактивність або синдром дефіциту уваги.
  • Наявність захворювань, які змінюють обмінні процеси в організмі, наприклад, діабет, захворювання легень, хвороби щитовидної залози, захворювання нирок або печінки. В наслідок цих патологічних станів, відбувається недостатнє постачання мозку поживними речовинами, що і провокує погіршення пам'яті.
  • Алкоголізм, який приводить до незворотних дегенеративних змін головного мозку.
  • Дефіцит вітаміну В12, без якого знижуються функції головного мозку.
  • Інфекційні захворювання, що впливають на мозкову активність.
  • Деякі лікарські препарати можуть погіршувати пам'ять.
  • Якщо погіршення пам'яті обумовлена одним з цих факторів, то позитивний момент полягає в тому, що при правильному підході, пам'ять можна поліпшити.

Як поліпшити пам'ять

Лікарі рекомендують тренувати пам'ять у будь-якому віці, в іншому випадку, процес погіршення буде неминучий. Існує кілька методів тренування пам'яті:

  1. Фокусуйте увагу. У молодих людей забудькуватість часто пов'язана з тим, що вони тримають в мозку дуже багато різноманітної інформації, і не можуть її систематизувати, що і призводить до забудькуватості. Намагайтеся концентруватися на важливих моментах, деталях, актуальних проблемах.
  2. Уникайте стрес. Намагайтеся уникати ситуацій, які приносять стрес, тоді головний мозок буде працювати в нормальному режимі.
  3. Більше спіть. Втома, тим більше, якщо вона накопичилася, дуже погано впливає на пам'ять. Вранці «голова свіжа» і відбувається правильне сприйняття інформації.
  4. Упорядкуйте життя. Починайте користуватися речами, які допомагають структурувати життя, наприклад, календарями, органайзерами, годинниками. Речі, які легко втратити, наприклад, ключі, завжди кладіть в одне і те ж місце. 
  5. Застосовуєте «зачіпки». Навчіться користуватися невеликими хитрощами. Наприклад, щоб запам'ятати ім'я людини, з якою ви щойно познайомилися, повторіть його кілька разів і виробіть асоціацію. Асоціації дуже допомагають структурувати події, якісь важливі моменти, дрібні деталі, тощо.

Коли звертатися до лікаря

Без сумніву, погіршення пам'яті може бути симптомом серйозного захворювання, наприклад, хвороби Альцгеймера, в такому випадку, необхідно обов'язково звернутися до лікаря. Але як визначити, коли погіршення пам'яті - це «тривожний дзвіночок»?
На жаль, сьогодні не існує способів відразу розпізнати початок розвитку хвороби Альцгеймера, але є декілька симптомів, які можуть стати приводом записатися на прийом до лікаря. До них відносяться ситуації, коли людина може забути елементарні речі, наприклад:

  • Як визначити час за допомогою годинника.
  • Як їздити на велосипеді або водити автомобіль.
  • Минулі і недавні події.
  • Як виглядають його найближчі родичі.
  • Не може пригадати обличчя знайомих і сусідів, тощо.

Читайте також:


Нема коментарів