Причини погіршення пам'яті

Не можете згадати, куди поклали телефон або ключі? Забули ім'я ділового партнера? Не лякайтеся, якщо це відбувається не постійно, то, швидше за все, це не хвороба Альцгеймера, а звичайна забудькуватість. Вчені вважають, що часткова втрата пам'яті - це нормальне явище, тим більше, для людей, яким уже минуло тридцять п'ять.

Що таке пам'ять

Пам'яттю називають здатність легко згадувати події і факти минулих днів. Процес запам'ятовування відбувається у три етапи:

1. Перший етап - це кодування. На цьому етапі людина сприймає інформацію.
2. Другий етап - це консолідація, тобто людський мозок обробляє отриману інформацію, кодує її і зберігає.
3. Третій етап - це використання, тобто інформація спливає чи людина згадує те, що запам'ятав мозок.

Чому погіршується пам'ять

Процес поступового погіршення пам'яті вважається нормальним, але якщо він дійсно повільний і поступовий. Існують фактори, які негативно впливають на пам'ять, до них відносяться:

Час. Цілком зрозуміло, що час є найголовнішим ворогом пам'яті. Наш організм старіє, погіршується робота всіх органів і систем, у тому числі і головного мозку. Але, чому навіть у двадцять років відбуваються провали в пам'яті? Зазвичай, це можна пояснити іншими причинами, які впливають на пам'ять. Наприклад, такими як:

• Стрес або тривога, коли мозок просто блокує непотрібну інформацію.
• Депресія, коли людина в силу свого стану не може концентруватися на окремих моментах і запам'ятовувати події.
• Гіперактивність або синдром дефіциту уваги.
• Наявність захворювань, які змінюють обмінні процеси в організмі, наприклад, діабет, захворювання легень, хвороби щитовидної залози, захворювання нирок або печінки. В наслідок цих патологічних станів, відбувається недостатнє постачання мозку поживними речовинами, що і провокує погіршення пам'яті.
• Алкоголізм, який приводить до незворотних дегенеративних змін головного мозку.
• Дефіцит вітаміну В12, без якого знижуються функції головного мозку.
• Інфекційні захворювання, що впливають на мозкову активність.
• Деякі лікарські препарати можуть погіршувати пам'ять.
• Якщо погіршення пам'яті обумовлена одним з цих факторів, то позитивний момент полягає в тому, що при правильному підході, пам'ять можна поліпшити.

Як поліпшити пам'ять

Лікарі рекомендують тренувати пам'ять у будь-якому віці, в іншому випадку, процес погіршення буде неминучий. Існує кілька методів тренування пам'яті:

1. Фокусуйте увагу. У молодих людей забудькуватість часто пов'язана з тим, що вони тримають в мозку дуже багато різноманітної інформації, і не можуть її систематизувати, що і призводить до забудькуватості. Намагайтеся концентруватися на важливих моментах, деталях, актуальних проблемах.
2. Уникайте стрес. Намагайтеся уникати ситуацій, які приносять стрес, тоді головний мозок буде працювати в нормальному режимі.
3. Більше спіть. Втома, тим більше, якщо вона накопичилася, дуже погано впливає на пам'ять. Вранці «голова свіжа» і відбувається правильне сприйняття інформації.
4. Упорядкуйте життя. Починайте користуватися речами, які допомагають структурувати життя, наприклад, календарями, органайзерами, годинниками. Речі, які легко втратити, наприклад, ключі, завжди кладіть в одне і те ж місце. 
5. Застосовуєте «зачіпки». Навчіться користуватися невеликими хитрощами. Наприклад, щоб запам'ятати ім'я людини, з якою ви щойно познайомилися, повторіть його кілька разів і виробіть асоціацію. Асоціації дуже допомагають структурувати події, якісь важливі моменти, дрібні деталі, тощо.

Коли звертатися до лікаря

Без сумніву, погіршення пам'яті може бути симптомом серйозного захворювання, наприклад, хвороби Альцгеймера, в такому випадку, необхідно обов'язково звернутися до лікаря. Але як визначити, коли погіршення пам'яті - це «тривожний дзвіночок»?
На жаль, сьогодні не існує способів відразу розпізнати початок розвитку хвороби Альцгеймера, але є декілька симптомів, які можуть стати приводом записатися на прийом до лікаря. До них відносяться ситуації, коли людина може забути елементарні речі, наприклад:

• Як визначити час за допомогою годинника.
• Як їздити на велосипеді або водити автомобіль.
• Минулі і недавні події.
• Як виглядають його найближчі родичі.
• Не може пригадати обличчя знайомих і сусідів, тощо.