Причини погіршення пам'яті
Не можете згадати, куди поклали телефон або ключі? Забули ім'я ділового партнера? Не лякайтеся, якщо це відбувається не постійно, то, швидше за все, це не хвороба Альцгеймера, а звичайна забудькуватість. Вчені вважають, що часткова втрата пам'яті - це нормальне явище, тим більше, для людей, яким уже минуло тридцять п'ять.
Що таке пам'ять
Пам'яттю називають здатність легко згадувати події і факти минулих днів. Процес запам'ятовування відбувається у три етапи:
- Перший етап - це кодування. На цьому етапі людина сприймає інформацію.
- Другий етап - це консолідація, тобто людський мозок обробляє отриману інформацію, кодує її і зберігає.
- Третій етап - це використання, тобто інформація спливає чи людина згадує те, що запам'ятав мозок.
Чому погіршується пам'ять
Процес поступового погіршення пам'яті вважається нормальним, але якщо він дійсно повільний і поступовий. Існують фактори, які негативно впливають на пам'ять, до них відносяться:
Час. Цілком зрозуміло, що час є найголовнішим ворогом пам'яті. Наш організм старіє, погіршується робота всіх органів і систем, у тому числі і головного мозку. Але, чому навіть у двадцять років відбуваються провали в пам'яті? Зазвичай, це можна пояснити іншими причинами, які впливають на пам'ять. Наприклад, такими як:
- Стрес або тривога, коли мозок просто блокує непотрібну інформацію.
- Депресія, коли людина в силу свого стану не може концентруватися на окремих моментах і запам'ятовувати події.
- Гіперактивність або синдром дефіциту уваги.
- Наявність захворювань, які змінюють обмінні процеси в організмі, наприклад, діабет, захворювання легень, хвороби щитовидної залози, захворювання нирок або печінки. В наслідок цих патологічних станів, відбувається недостатнє постачання мозку поживними речовинами, що і провокує погіршення пам'яті.
- Алкоголізм, який приводить до незворотних дегенеративних змін головного мозку.
- Дефіцит вітаміну В12, без якого знижуються функції головного мозку.
- Інфекційні захворювання, що впливають на мозкову активність.
- Деякі лікарські препарати можуть погіршувати пам'ять.
- Якщо погіршення пам'яті обумовлена одним з цих факторів, то позитивний момент полягає в тому, що при правильному підході, пам'ять можна поліпшити.
Як поліпшити пам'ять
Лікарі рекомендують тренувати пам'ять у будь-якому віці, в іншому випадку, процес погіршення буде неминучий. Існує кілька методів тренування пам'яті:
- Фокусуйте увагу. У молодих людей забудькуватість часто пов'язана з тим, що вони тримають в мозку дуже багато різноманітної інформації, і не можуть її систематизувати, що і призводить до забудькуватості. Намагайтеся концентруватися на важливих моментах, деталях, актуальних проблемах.
- Уникайте стрес. Намагайтеся уникати ситуацій, які приносять стрес, тоді головний мозок буде працювати в нормальному режимі.
- Більше спіть. Втома, тим більше, якщо вона накопичилася, дуже погано впливає на пам'ять. Вранці «голова свіжа» і відбувається правильне сприйняття інформації.
- Упорядкуйте життя. Починайте користуватися речами, які допомагають структурувати життя, наприклад, календарями, органайзерами, годинниками. Речі, які легко втратити, наприклад, ключі, завжди кладіть в одне і те ж місце.
- Застосовуєте «зачіпки». Навчіться користуватися невеликими хитрощами. Наприклад, щоб запам'ятати ім'я людини, з якою ви щойно познайомилися, повторіть його кілька разів і виробіть асоціацію. Асоціації дуже допомагають структурувати події, якісь важливі моменти, дрібні деталі, тощо.
Коли звертатися до лікаря
Без сумніву, погіршення пам'яті може бути симптомом серйозного захворювання, наприклад, хвороби Альцгеймера, в такому випадку, необхідно обов'язково звернутися до лікаря. Але як визначити, коли погіршення пам'яті - це «тривожний дзвіночок»?
На жаль, сьогодні не існує способів відразу розпізнати початок розвитку хвороби Альцгеймера, але є декілька симптомів, які можуть стати приводом записатися на прийом до лікаря. До них відносяться ситуації, коли людина може забути елементарні речі, наприклад:
- Як визначити час за допомогою годинника.
- Як їздити на велосипеді або водити автомобіль.
- Минулі і недавні події.
- Як виглядають його найближчі родичі.
- Не може пригадати обличчя знайомих і сусідів, тощо.
Читайте також:
- Як жити НЕ старіючи
- Що таке здорове старіння
- Яке старіння вважається нормальним
- Як уповільнити процес старіння