Портал для пацієнтів

Значення сну для здоров'я шкіри

З давніх часів сон є таємницею, яка нерозгадана до цих пір. У дитинстві сон сприймається і використовується вихователями як покарання для неслухняних дітей. Доросла ж людина тільки й мріє про зайві хвилинки безтурботного сну. При цьому в повсякденному житті стільки стресів і розумово - фізичного навантаження, що буває навіть 10 годин недостатньо, щоб відновити сили. Особливо хронічною втомою страждають люди, що обмежують традиційні 8 годин сну.

Значення сну для здоров'я шкіри

Кожна людина індивідуальна. Комусь достатньо 5 - 6 годин, щоб виспатися, іншому 10 - 12 годин. Головне, знати: скільки годин потрібно саме вам, щоб відчути себе відновленим, повним життєвих сил. Не варто позбавляти себе задоволення поспати, адже від цього безпосередньо залежить ваше здоров'я, самопочуття і зовнішній вигляд.

Весь організм страждає через нестачу сну. У першу чергу це стосується нервової системи. Особливо здоровий сон необхідний в період одужання. Неможливо вилікуватися ні від однієї хвороби без повноцінного сну. У процесі сну відбуваються відновні процеси організму.

Вплив сну на здоров'я шкіри, зір і вагу

Виспавшись людина завжди виглядає молодшою та свіжішою того, хто постійно економить час свого сну. При хронічному недосипанні погіршується здоров'я шкіри. Вона набуває землистого, сіро -зеленого відтіноку. Під очима з'являються сині кола і набряклість повік. Крім того, знижується пружність шкіри, розширюються пори. Від цього вона виглядає менш здоровою, молодою і привабливою на вигляд, так як стає в'ялою і пухкою. Найчастіше шкіра лущиться або навпаки сальні залози починають працювати більш активно, від чого шкіра блищить, і з'являються прищі, вугрі. Каталізатором недосипання є зморшки.

Ще одним наслідком недосипання є зниження гостроти зору. Напевно багато хто помічав, що від безсоння очі починають сльозитися, вони стають мутними, з'являються різі, відчуття печії, судинна сітка покриває очне яблуко, повіки опухають. Якщо своєчасно не вжити заходів, то такі симптоми можуть привести до розвитку серйозних захворювань очей, таких як глаукома та катаракта. Крім того, можливий набряк зорового нерва, від чого зір різко погіршується.

Побічним ефектом недосипання є зайва вага і навіть ожиріння. Від нестачі сну порушується обмін речовин, відбувається його уповільнення. Внаслідок цього спожиті за день калорії менше витрачаються та починають відкладатися в жир. Крім того, при уповільненому темпі обмінних процесів в організмі підвищується рівень цукру, що також сприяє збільшенню ваги і розвитку серйозного захворювання - цукровий діабет.

У всіх людей різні звички і спосіб життя. Кожен спить стільки, скільки потрібно його організму і скільки він може дозволити сам собі . При хронічному недосипанні блідне зовнішня краса, розвиваються різні захворювання, сили організму виснажуються. Тому, не відмовляйте собі в такій життєво важливій потребі, як сон.

Віра Попова

Читайте також:


Нема коментарів