Портал для пацієнтів

Чому важливий міцний сон

Сном називається природний фізіологічний процес, при якому мозок людини перебуває в стані пасивної мозкової діяльності із зниженою реакцією на навколишній світ. Анаболічні процеси під час сну підвищуються та знижуються катаболічні. Сон - це циклічний процес, який відбувається приблизно кожні 24 години.

Чому важливий міцний сон

Що відбувається під час сну

Якщо дивитися на сплячу людину, то з'являється враження, що вона повністю відпочиває. Однак це не так. Відомо, що процес сну складається з 2 -х фаз: швидкої і повільної . Фаза швидкого сну настає через одну - півтори години після засипання. Про це свідчить рух очних яблук, які повторюють рухи тіла людини у сні. Для повільної фази практично немає визначальних ознак. Зазвичай її можна розрізнити за непорушністю, рівним, глибоким диханням або гучним хропінням сплячого. У загальній складності повільна і швидка фаза тривають півтори години. Під час фази повільної організм фізично відновлюється. У період швидкого сну відбувається відновлення психіки, переробляється в розумі різна інформація. Протягом усього періоду сну людина проходить чотири - шість циклів зміни фаз.

Під час сну відбувається безліч біохімічних процесів, важливих для організму, таких як: нагромадження енергії, синтез гормону росту (соматотропіну), гормону, що відповідає за статевий розвиток (тестостерону), синтез білка, що сприяє накопиченню м'язової маси і спалювання жиру. Ось чому особливо важливий сон дітям і підліткам в їхні роки активного зростання, розвитку і зміцнення організму.

Протягом 7 - 8 годин сну організм очищається від продуктів обміну. Відбувається самоочищення клітин і міжклітинної рідини.

Як довго може не спати людина

Вчені не можуть з точністю відповісти на питання: як довго людина може не спати. Дослідники цього питання вважають, що людина може загинути через п'ять безсонних діб. Однак існують і виключення. Наприклад, Р. Мак Дональдс (рекордсмен, занесений в книгу Гіннеса) не спав дев'ятнадцять діб.

Був проведений цікавий експеримент: протягом двох тижнів учасникам зменшували час сну з 8 до 4 годин на добу. По закінченню терміну у людей відзначалося різке підвищення тиску, вміст цукру в крові, порушення психіки.

Значення сну

Ніхто не сперечатиметься з тим, що здоровий сон дуже важливий для людини. Очевидно, що виспавшись людина набагато кращий має вигляд, вона свіжа, весела і бадьора. Під очима немає слідів хронічної втоми. Адже багато неприємностей відбуваються через недосипання. Від цього людина стає неуважною, втомленою, відчуває занепад сил , швидко стомлюється психічно і фізично, стає роздратованою, забудькуватою. Від цього виникають проблеми в сім'ї, на роботі, навчанні.

У сучасному ритмі життя доводиться, на жаль, жертвувати сном заради того, щоб встигнути виконати задумані справи. Однак, щоб довго залишатися повним сил і здоров'я потрібно згадувати про сон кожен раз, як є можливість відпочити.

Віра Попова

Читайте також:


Нема коментарів