Портал для пацієнтів

Як виправити занижену самооцінку

Занижена самооцінка - найпоширеніша психологічна проблема на Землі. Невпевненість у собі здатна отруїти життя кому завгодно, адже вона приводить до виникнення складнощів у спілкуванні, нереалізованих мрій і постійної депресії. Але кожна людина може побороти свої комплекси, головне повірити в себе і по- справжньому захотіти змінити своє життя.

Як виправити занижену самооцінку

Корінь проблеми

Перше, що потрібно зробити тим, хто зібрався вступити в боротьбу зі своєю невпевненістю - визначити джерело проблеми. Саме з цього починають працювати психологи з тими, хто звертається до них за допомогою.

Дуже часто проблема низької самооцінки йде звідкись із дитинства. Виховання дитини формує його майбутнє ставлення до самого себе. І чим частіше малюк чує критику на свою адресу, тим вища ймовірність того , що в дорослому житті у нього будуть комплекси. Головне, ви повинні зрозуміти - якими б не були причини виникнення ваших комплексів, вони завжди базуються на думці людини про саму себе.

Часто проблема криється в тому, що людина просто не може адекватно оцінювати ситуацію, сприймаючи лише поразки, що відбуваються в її житті і абсолютно не акцентуючи уваги на своїх перевагах. Тому, постарайтеся змінити думку про самого себе, і життя відразу ж почне налагоджуватися, ось побачите.

Отже: що робити, щоб стати на шлях боротьби з цим комплексом?

  • Відпустіть своє минуле. Забудьте дитячі образи, постарайтеся відпустити почуття обов'язку перед оточуючими. Подумайте, нарешті, про себе. Усвідомте - ваше особисте щастя набагато важливіше того, що думають про вас оточуючі.
  • Хваліть себе якомога частіше. Випишіть всі свої достоїнства, навіть ті, які можуть здатися на перший погляд зовсім незначними. Візьміть в звичку щодня відзначати свої досягнення. Насолоджуйтесь кожною перемогою, адже навіть якщо вона маленька, вона - ваша.
  • Чим частіше ви будете переживати, що гірше за інших, тим нижче буде падати ваша самооцінка. Єдиний, з ким ви можете себе порівнювати, - це себе сьогоднішнього і себе вчорашнього, та й то порівняння це має бути виключно в кращу сторону.
  • Сприймайте невдачі спокійно. Перестаньте пасувати перед труднощами. Промахи тільки загартовують і змушують нас домагатися нових вершин. Просто запам'ятайте - невдача не смертельна. Завтра вам обов'язково пощастить!
  • Підтримуйте розмову з людьми. Будьте гранично уважні до свого співрозмовника і намагайтеся завжди стежити за його голосом і мовою. Не соромтеся говорити про свої почуття, бажання, просити допомоги і пред'являти вимоги, якщо це необхідно. Перестаньте весь час вибачатися, навіть у тих випадках, коли не винні. Введіть у звичку спілкуватися з великою кількістю людей і заводити нових знайомих.
  • Візьміть на себе відповідальність за події з вами. Приймайте рішення, міняйте свої плани, живіть!

Звичайно, ніхто не обіцяє, що буде просто. Боротьба з самим собою - найскладніша. Особливо, якщо необхідно побороти звички, що формувалися десятиліттями. І все ж, побороти невпевненість в собі під силу всім. Головне - це бажання, терпіння і завзятість.

Катерина Скуридіна

Читайте також:


Нема коментарів