Портал для пацієнтів

Наша самооцінка: як її підвищувати

У наш час мало хто вірить в існування, так званого «року» - у те, що у кожної людини є своя доля, визначена їй заздалегідь, і змінити нічого неможливо. Навпаки, наша доля знаходиться в наших руках, і своє майбутнє ми самі собі вибираємо, будуємо його. Але одного бажання щось змінити чи чогось досягти, як правило, не достатньо. Крім величезного бажання і прагнення, необхідно володіти ще рядом якостей, які допоможуть реалізувати задумане. Для повноцінного, справді якісного життя, необхідно, перш за все, мати адекватну самооцінку.

Наша самооцінка: як її підвищувати

Що слід розуміти під терміном «самооцінка», і як вона впливає на життя? Психологи визначають самооцінку, як приватне відображення себе. Іншими словами, самооцінка - це те, як людина сама себе бачить, відчуває, позиціонує. На сьогоднішній день виділяють три основні види самооцінки:

  • занижена,
  • завищена,
  • адекватна.

Очевидно, що найбільш прийнятна самооцінка - адекватна або нормальна, коли людина правильно усвідомлює себе, свої можливості і, відповідно до цього, будує своє життя. Завищена самооцінка - теж не представляє особливих проблем, як правило, люди з такою самооцінкою здатні багато чого досягти, у них високий рівень прагнень. А от низька самооцінка - це дійсно проблема, від неї страждає не тільки сама людина, але і її найближче оточення. Тому з низькою самооцінкою необхідно боротися і чим раніше, тим краще.

Виходячи з того, що самооцінка формується в дитинстві, батьки і педагоги повинні спочатку правильно вибирати лінію своєї поведінки. Необхідно заохочувати будь-які досягнення дитини, стимулювати і мотивувати її до нових успіхів. Будь-яке починання дитини слід підтримувати і заохочувати, вселяти думку, що немає нічого неможливого. Але якщо проблема низької самооцінки вже існує, необхідно вдаватися до більш радикальних заходів:

  1. Насамперед, ставити перед собою адекватні цілі і всіма доступними методами досягати їх. Перемога, навіть якщо вона і нескладна, завжди надихає, тому не варто зупинятися на досягнутому, а відразу ставити нові цілі.
  2. Після досягнення поставленої мети, заохочувати себе, хвалити ті якості, які допомогли її досягти.
  3. У разі невдачі, не звинувачувати у всіх бідах себе, а поставитися до неї, як до корисного і важливого досвіду, зробити висновки і йти далі.
  4. Ніколи не порівнювати себе з іншими, тільки з самим собою, але «вчорашнім», так би мовити «рости над собою».
  5. Займатися тією справою, яка приносить задоволення, адже те, що подобається виходить краще.
  6. Намагатися більше допомагати іншим, навіть якщо ви самі вважаєте, що надаєте несуттєву послугу.
  7. Завжди необхідно мати свою думку і вміти її відстояти - це важливо. Якщо ви самі не вмієте постояти за себе і свою думку, інші перестануть вас помічати.
  8. Спілкуватися тільки з тими людьми, які можуть гідно вас оцінити.
  9. Менше звертати увагу на критичні зауваження. Звичайно, деякі з них і можуть стати корисними для самовдосконалення, але реагувати на всі без винятку, точно не варто.
  10. Рівень прагнень необхідно регулярно піднімати. Такий «прогрес» підвищує якість життя і піднімає рівень самосвідомості.

Вірте в себе і в свої сили, і у вас все вийде!

Каріна Семенишина

Читайте також:


Нема коментарів