Портал для пацієнтів

Депресія: причини, симптоми, лікування

Ще кілька десятиліть тому депресія не вважалася захворюванням, тому особливу увагу медицина їй не приділяла. Сьогодні діагноз «депресія» означає серйозний психологічний розлад, який необхідно лікувати за допомогою спеціальних медикаментів. Хворі депресією можуть самі не здогадуватися про своє захворювання, оскільки дуже часто депресивні стани ховаються під поганим настроєм або апатією, тому якщо в поведінці близької людини ви помітили відхилення від норми, які тривають тривалий час, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Депресія: причини, симптоми, лікування

У чому причина депресії?

Вчені помітили, що сьогодні депресія - це одне з найбільш поширених захворювань жителів добре розвинених країн. Причина криється в тому, що сучасне життя сповнене стресових ситуацій, які може витримати далеко не кожен. Це і є основною проблемою. Причини виникнення депресії ділять на дві основні групи: соціальні або психологічні фактори і соматичні або органічні захворювання.

Психологічні чи соціальні причини - це знаходження людини тривалий час в стресових ситуаціях - на роботі чи вдома, які викликають перенапруження нервової системи і, як результат, депресію. Соматичні захворювання, що викликають депресії - це хвороби нервової системи, симптомами яких і є депресія.

Симптоми депресії:

  • Нездатність отримувати задоволення від діяльності, яка раніше дуже подобалася і приносила позитивні емоції.
  • Безпричинна туга, тривога, нервозність, паніка, або пригніченість, які тривають деякий час (більше двох тижнів).
  • Нехарактерна повільність у рухах, мисленні, стомлюваність, перманентне відчуття втоми і сонливості.
  • Думки про те, що життя не має сенсу, про суїцид і так далі.
  • Невпевненість у собі, низька самооцінка, яка раніше була нормальною, відчуття непотрібності, для рідних і суспільства в цілому.
  • Порушення сну, відмова від їжі або, навпаки, надмірний апетит, зниження лібідо.

Лікування і профілактика депресії

Психологічний аспект:

  1. Намагатися не піддаватися упадницькими настроям і максимально швидко виходити з стресових ситуацій.
  2. Ставити перед собою досяжні цілі і хвалити себе після кожної, навіть маленької перемоги, тобто йти по життю «дрібними кроками».
  3. Ніколи не порівнювати себе з іншими людьми, більш успішними, які досягли чогось більшого. Порівнювати себе можна тільки з собою, але «вчорашнім». Рости треба над собою, а не над іншими.
  4. Економити сили і емоційні ресурси. Життя - довге і непередбачуване, а прислів'я «тихіше їдеш, далі будеш», як можна краще демонструє правильне позиціонування себе в житті.
  5. Не прагніть домагатися того, що дійсно вас мало цікавить, а є тільки доказом успішності або статусності. Як правило, такі цінності помилкові і гонитва за ними - це марна трата сил і часу.
  6. Не вступайте в конфлікти, обходьте десятою дорогою любителів посперечатися і посваритися.
  7. Звертайте увагу на «маленькі радощі», які оточують вас щодня.

Фізичний аспект:

  1. Необхідно регулярно займатися фізичною активністю, яка допоможе не тільки зміцнити здоров'я, а й доставить емоційне задоволення.
  2. Додайте до фізичних вправ дихальні практики.
  3. Не зловживайте алкоголем і курінням.
  4. Дотримуйтеся раціонального харчування.
  5. Дотримуйтесь розпорядку дня і більше відпочивайте.
  6. Хоча б один раз на рік міняйте на деякий час звичний спосіб життя - їдьте на відпочинок.
  7. Лягайте спати до півночі і висипайтеся.

Якщо депресія вже придбала виражену форму і тягнеться тривалий час, необхідно відразу звертатися до лікаря. У таких випадках, як правило, проводиться медикаментозна терапія за допомогою ефективних препаратів. Іноді при депресії рекомендують стаціонарне лікування, але це поодинокі випадки.

Читайте також:


Нема коментарів