Портал для пацієнтів

Чому нам необхідно спати

Сучасні люди витрачають занадто багато часу на роботу, розваги, спілкування в соцмережах, комп'ютерні ігри. Таким чином, часу на сон практично не залишається. Деякі навіть стали вважати сновидіння непростимою розкішшю.

Чому нам необхідно спати

Фізіологічне значення сну

Формування у людей розуміння про необхідність сну є новою областю досліджень, але вчені вже можуть повідомити людству, що ж відбувається з тілом під час сну і чому цей процес має настільки важливе значення. Ми знаємо, що сон необхідний для підтримки життєво важливих функцій організму, відновлює енергію, м'язові тканини і дозволяє мозку переробляти нову інформацію.

Ми також знаємо, що відбувається, коли організм не висипається. Позбавлення сну може викликати цілий ряд розумових і фізичних розладів, у тому числі порушення здатності ясно мислити, зосереджуватися і контролювати свої емоції. Це може привести до серйозних проблем на роботі і вдома. Крім того, хронічне недосипання збільшує ризик серйозних захворювань, таких як:

  • діабет,
  • серцево-судинні захворювання,
  • ожиріння,
  • депресія.

Безсоння також може негативно вплинути на вашу імунну систему, знижуючи здатність вашого організму боротися з інфекціями і хворобами.

Тіло, позбавлене сну схоже на автомобіль зі спущеними колесами - працює, але повільно. І чим довше ви їдете в такому стані, тим більшої шкоди приносите всім своїм механізмам.

Середньостатистичний дорослий американець спить менше семи годин на добу, а близько 70 мільйонів американців страждають хронічним недосипанням, безсонням, апное сну і нарколепсією.

В результаті старіння, люди часто міняють свої звички, пов'язані з гігієною сну. Більшість експертів сходяться на думці, що в середньому дорослій людині необхідно приблизно 8:00 сну на добу, в той час як діти і підлітки повинні спати більше дев'яти годин.

Як треба спати

Багато людей з порушеннями сну можуть спати достатню кількість часу, але вони не досягають стадії глибокого сну, через що не відчувають себе добре відпочилими вранці. Коли людина часто прокидається в нічний час, то це теж заважає їй досягти стадії глибокого сну.

Більшість людей, які ведуть здоровий спосіб життя, не мають розладів, пов'язаних зі сном. Але дуже великий відсоток населення нашої планети настільки сильно страждає від порушень сну і безсоння, що часто їм потрібна не тільки зміна способу життя, а й серйозне медикаментозне лікування.

Факторів, які провокують безсоння може бути велика безліч. І якщо проблема безсоння перетворилася на хронічну не відкладайте візит до лікаря і не займайтеся самолікуванням.

Читайте також:


Нема коментарів