Портал для пацієнтів

Легкі способи покращити настрій восени

Коли настає осінь і день стає більш коротким, багатьох з нас починає долати депресія - занепад сил, поганий настрій, низький життєвий тонус та інше. Але, не варто опускати руки і піддаватися песимізму, існує кілька легких способів, які піднімуть настрій навіть в самий похмурий осінній день.

Легкі способи покращити настрій восени

1. Робіть щось корисне

Корисне можна зробити як для себе, наприклад, піти на курси автолюбителів або почати вивчати китайську, так і для інших, наприклад, принести літній сусідці продукти з супермаркету.

2. Не фіксуйте увагу на осінніх «неприємностях»

Вчіться переключатися, як тільки починають долати сумні думки. Наприклад, згадуйте останню веселу подію, яка у вас викликала посмішку, згадуйте анекдоти, комедійні фільми, тощо.

3. Не сидіть склавши руки, починайте діяти

Коли виникає проблема, страх, депресивні думки, не сидіть в чотирьох стінах наодинці зі своїми думками. Ідіть в гості, дзвоніть друзям чи рідним, вибирайтеся в кафе, кіно, театр і так далі.

4. Більше спілкуйтеся з хатніми улюбленцями

Тварини допомагають дуже швидко впоратися з депресією і добре відволікають від негативних думок.

5. Починайте займатися творчістю

Довгі осінні вечори створені саме для занять творчістю! Займайтеся тим, що вам до душі - пишіть, в'яжіть, вишивайте, збирайте «Лего» й пазли.

6. Починайте робити добро для інших

Психологи впевнені, що люди, які присвячують себе доброчинності, на сто відсотків задоволені власним життям. Допоможіть кому-небудь, хоча б тваринкі!

7. Навчіться медитації

Так, можливо, це складно і займе деякий час, але результат того вартий. Ви зможете зміцнити нервову систему, поліпшити настрій і загальне самопочуття, а ще в будь-якій ситуації зможете контролювати свої почуття і емоції. А це в житті, без сумніву, знадобиться!

8. Дихайте свіжим повітрям

Часті прогулянки в парковій зоні - це прекрасний засіб підвищити настрій і зміцнити імунну систему. Обов'язково гуляйте хоча б кілька хвилин в день!

9. Почніть займатися улюбленою справою

Якщо у вас ще немає хобі - саме час його завести. Згадайте що в дитинстві вам приносило особливе задоволення - їзда на велосипеді, ліплення з пластиліну, пазли? Саме час знову почати цим займатися!

10. Балуйте себе

Психологи вважають, якщо хандра зовсім здолала - саме час купити собі щось грандіозне, значне, нове. Одним словом побалувати себе!

11. Змініть імідж

Можливо, хтось вважатиме це занадто радикальним заходом проти осінньої депресії, але, тим не менш, це дійсно прекрасний засіб «підбадьоритися». Якщо ви не готові на радикальну зміну іміджу, сходіть хоча б в СПА-салон і порадуйте себе комплексом процедур.

12. Почніть займатися спортом

Вибирайте той вид спорту, який приносить максимум задоволення, адже тренування повинні бути в радість.

13. Приймайте контрастний душ

Дійсно, контрастний душ - це для організму стрес, який змушує його працювати в інтенсивному режимі, при цьому, природнім шляхом підіймається настрій і життєвий тонус.

14. Більше спіть

Восени повноцінний сон дуже важливий, тому що у сні відновлюються сили, організм налаштовується на більш продуктивну роботу. Спіть не менше семи годин, і лягайте до півночі.

15. Робіть дурні вчинки

Ні, мова не йде про необачний шлюб або пробіжку голяка по офісу. Досить покривлятися перед дзеркалом або пострибати на одній нозі, та інше.

Читайте також:


Нема коментарів