Невпевненість в собі: причини, симптоми і лікування

Як і будь-яка психологічна проблема, відсутність впевненості в собі є наслідком якої-небудь причини, яка міцно засіла в підсвідомості. Зазвичай, причиною постійної невпевненості в собі, комплексу неповноцінності потрібно шукати в ранньому дитинстві. Саме в цей період життя маленька людина неймовірно чутливий до чужої думки і оцінок, що поєднується із слабкою нервовою системою та неможливістю дивитися адекватно на світ, критично оцінювати навколишню реальність. У дитячому віці будь-яка дрібниця, навіть необережне висловлювання може стати поштовхом розвитку психологічних проблем у майбутньому, тому вже доросла людина жити в повну силу, просто не наважиться.

Невпевненість в собі: причини

Навряд чи знайдеться людина, якій не була б знайома проблема невпевненості в собі. Якщо вас оминула ця проблема, то обов'язково знайдеться людина поруч, яка в тій чи іншій мірі не впевнена у своїх силах.

Варто знати, що не народжуються люди «впевненими» або «невпевненими». Комплекс невпевненості в собі набувається внаслідок минулих невдалих дослідів. Як результат, виникають сумніви в нових починаннях.

На розвиток невпевненості в собі впливають зовнішні і внутрішні фактори життя людини.

Причини розвитку комплексу неповноцінності можуть бути наступні:

• Відсутність сім'ї або неправильне виховання в сім'ї. Умовна любов батьків («Я буду любити тебе, якщо ти будеш добре поводитися, або зробиш, як я хочу...»). Порівняння, оцінювання, обзивання дитини, нав'язування негативних ярликів, зачитування моралі, накази, погрози, команди або навпаки надмірна похвала. Все це дезорієнтує дитину, створює неадекватну оцінку самого себе і навколишньої реальності.
• Відсутність в дитинстві наставника, який в потрібний момент допоміг би розібратися у важких ситуаціях. Найчастіше батьки займаються заробітком грошей і мало приділяють уваги проблемам дитини, коли їй дійсно потрібна їхня підтримка, перш за все, психологічна.
• Кризова ситуація в житті (розлучення батьків, смерть близьких, публічне приниження гідності, образа, зрада). Кризова ситуація, у тому числі внутрішня, може сприйматися як трагедія. Внутрішня особистісна криза (самоосуд, самознищення, почуття сорому, провини, втрата сенсу життя) також впливають на розвиток невпевненості в собі.

Невпевненість в собі: симптоми

• Бездіяльність, страх спробувати.
• Пристосуванство (не процвітати, не виділятися з натовпу, не ризикувати, щоб тільки не втратити схвалення оточуючих).
• Брехливість (прагнення видати бажане за дійсне, прикрашання реальності, самоствердження за чужий рахунок).
• Метушливість (страх відстати від інших, не встигнути). Спокій та бездіяльність викликає у таких людей дискомфорт, тривогу, страх. Тому вони постійно метушаться, тікаючи від внутрішнього дискомфорту.
• Образа, заздрість, самознищення призводять до засудження, невдоволення собою і іншими людьми, почуття провини, несправедливості.

П'ять правил подолання невпевненості

1. Помічайте кожний день свої досягнення. За кожну удачу кажіть собі приємні слова. Записуйте кожен день по 10 справ, за які можете себе похвалити.
2. Навчіться не лаяти себе за слабкості і невдачі. Придумайте позитивну фразу, якою можете заспокоїти себе в такі моменти, напишіть її на видному місці, згадуйте кожен раз.
3. Подивіться своєї невпевненості прямо в очі. Запитайте себе: чи так страшно те, чого ви боїтеся? Що найстрашніше може статися? Що потрібно зробити прямо зараз?
4. Не концентруйте увагу на тривожних, поганих ситуаціях і думках. Навчіться перемикатися з негативних думок на позитивні.
5. Не бійтеся образити іншу людину або сказати «ні». Звичайно, агресивним хамом не потрібно бути. Потрібно поважати особистість іншої людини, але і поважати власні кордони та інтереси.

При бажанні подолання комплексу невпевненості в собі рекомендується відвідати кваліфікованого психолога і отримає його поради.