Невпевненість в собі: причини, симптоми і лікування
Як і будь-яка психологічна проблема, відсутність впевненості в собі є наслідком якої-небудь причини, яка міцно засіла в підсвідомості. Зазвичай, причиною постійної невпевненості в собі, комплексу неповноцінності потрібно шукати в ранньому дитинстві. Саме в цей період життя маленька людина неймовірно чутливий до чужої думки і оцінок, що поєднується із слабкою нервовою системою та неможливістю дивитися адекватно на світ, критично оцінювати навколишню реальність. У дитячому віці будь-яка дрібниця, навіть необережне висловлювання може стати поштовхом розвитку психологічних проблем у майбутньому, тому вже доросла людина жити в повну силу, просто не наважиться.
Невпевненість в собі: причини
Навряд чи знайдеться людина, якій не була б знайома проблема невпевненості в собі. Якщо вас оминула ця проблема, то обов'язково знайдеться людина поруч, яка в тій чи іншій мірі не впевнена у своїх силах.
Варто знати, що не народжуються люди «впевненими» або «невпевненими». Комплекс невпевненості в собі набувається внаслідок минулих невдалих дослідів. Як результат, виникають сумніви в нових починаннях.
На розвиток невпевненості в собі впливають зовнішні і внутрішні фактори життя людини.
Причини розвитку комплексу неповноцінності можуть бути наступні:
- Відсутність сім'ї або неправильне виховання в сім'ї. Умовна любов батьків («Я буду любити тебе, якщо ти будеш добре поводитися, або зробиш, як я хочу...»). Порівняння, оцінювання, обзивання дитини, нав'язування негативних ярликів, зачитування моралі, накази, погрози, команди або навпаки надмірна похвала. Все це дезорієнтує дитину, створює неадекватну оцінку самого себе і навколишньої реальності.
- Відсутність в дитинстві наставника, який в потрібний момент допоміг би розібратися у важких ситуаціях. Найчастіше батьки займаються заробітком грошей і мало приділяють уваги проблемам дитини, коли їй дійсно потрібна їхня підтримка, перш за все, психологічна.
- Кризова ситуація в житті (розлучення батьків, смерть близьких, публічне приниження гідності, образа, зрада). Кризова ситуація, у тому числі внутрішня, може сприйматися як трагедія. Внутрішня особистісна криза (самоосуд, самознищення, почуття сорому, провини, втрата сенсу життя) також впливають на розвиток невпевненості в собі.
Невпевненість в собі: симптоми
- Бездіяльність, страх спробувати.
- Пристосуванство (не процвітати, не виділятися з натовпу, не ризикувати, щоб тільки не втратити схвалення оточуючих).
- Брехливість (прагнення видати бажане за дійсне, прикрашання реальності, самоствердження за чужий рахунок).
- Метушливість (страх відстати від інших, не встигнути). Спокій та бездіяльність викликає у таких людей дискомфорт, тривогу, страх. Тому вони постійно метушаться, тікаючи від внутрішнього дискомфорту.
- Образа, заздрість, самознищення призводять до засудження, невдоволення собою і іншими людьми, почуття провини, несправедливості.
П'ять правил подолання невпевненості
- Помічайте кожний день свої досягнення. За кожну удачу кажіть собі приємні слова. Записуйте кожен день по 10 справ, за які можете себе похвалити.
- Навчіться не лаяти себе за слабкості і невдачі. Придумайте позитивну фразу, якою можете заспокоїти себе в такі моменти, напишіть її на видному місці, згадуйте кожен раз.
- Подивіться своєї невпевненості прямо в очі. Запитайте себе: чи так страшно те, чого ви боїтеся? Що найстрашніше може статися? Що потрібно зробити прямо зараз?
- Не концентруйте увагу на тривожних, поганих ситуаціях і думках. Навчіться перемикатися з негативних думок на позитивні.
- Не бійтеся образити іншу людину або сказати «ні». Звичайно, агресивним хамом не потрібно бути. Потрібно поважати особистість іншої людини, але і поважати власні кордони та інтереси.
При бажанні подолання комплексу невпевненості в собі рекомендується відвідати кваліфікованого психолога і отримає його поради.
Читайте також:
- Психологічні факти, які ми самі про себе не знаємо
- Психологія відносин: що це таке
- Як позбутися звички їсти на ніч: поради психолога
- Дитячий психолог: сфера інтересів