Портал для пацієнтів

Як боротися з жіночою самокритикою

Ви коли-небудь замислювалися, чому ми не вміємо приймати компліменти і завжди зосереджуємося на власних недоліках, а не на перевагах? Чому інші виглядають набагато кращими, ніж ми самі? Вчені оприлюднили вражаючі результати експериментів, які фактично довели, що головний ворог жінки - вона сама! Жінки великодушніші і добріші за чоловіків в кілька разів, але якщо це стосується інших людей. Що стосується відношення до себе і самокритики, тут не можна знайти більш жорсткого і принципового критика. Отже, що необхідно робити, щоб налагодити гармонійні стосунки з собою?

Як боротися з жіночою самокритикою

Моя найкраща подруга - це Я...

Для початку необхідно навчитися ставитися до себе з великим розумінням і співчуттям. Адже доведено, що жінки, які відносяться до себе з любов'ю, менш схильні до депресивних станів і стресів повсякденного життя. Вони, зазвичай, задоволені своїм життям, у них немає звички займатися самокопанням і засудженням. Тому дуже важливо налагодити з собою дружні відносини. Необхідно пам'ятати, що ви заслуговуєте не менше уваги, ніж інші, що ви гідні самого кращого, незважаючи на якісь недоліки.
А щоб швидше досягти внутрішньої гармонії, пропонуємо три психологічні вправи:

«Браслет»

Щоб виконувати цю вправу знадобиться браслет. Як ця прикраса буде виглядати - не має значення. Єдина вимога - браслет повинен легко одягатися та зніматися з руки. Сама вправа полягає в тому, що вранці необхідно надіти брасет на праву руку і провести день як зазвичай, нічого не змінюючи радикально в своєму повсякденному житті. Але, як тільки з'являється внутрішня критика, необхідно:

  • 1. «Почути» чий голос вас починає критикувати, тобто чиї слова у вас звучать всередині. Ви здивуєтеся, але найчастіше, це найближчі люди - мами, сестри і так далі.
  • 2. Як тільки почали себе критикувати, надягайте браслет на іншу руку. І запам'ятовуйте кількість переміщень браслета за день.
  • 3. Домовтеся з собою, що протягом певного часу, наприклад, дві години, браслет буде знаходитися на одній руці. Збільшуйте інтервали часу, поки «внутрішній критик» не перестане дошкуляти вам взагалі.
  • 4. Зафіксуйте на папері свої емоції в момент виконання вправи №1 перший раз.

Малюємо портрет «критика»

Для цієї вправи необхідно згадати, вправу першу - критика, чиїми словами ви критикуєте себе. Звичайно, ви впізнали цю людину. Тепер постарайтеся зрозуміти, чому вона з вами так чинить? Можливо, щоб ви відчули себе безпорадною і маленькою, щоб закріпити над вами владу? Тепер настав час розібратися з «критиком» і пояснити йому, що ви давно виросли і маєте право на власну думку і особистий життєвий вибір. Звичайно, зробити це буде не так легко, але головне, щоб ця думка міцно закріпилася в голові, ви самі в це повірили, далі справа часу.

Самореклама

Якщо раніше ви все більше займалися самокритикою, то тепер настав час зайнятися якісною саморекламою. Уявіть себе у вигляді бренду, придумайте слоган, імідж, мету. Головна задача при цьому, створити концепцію себе і прорекламувати її. Почніть з «Я, ПІБ або нікнейм, мої конкурентні переваги, девіз, мета....» Зробіть якісну презентацію. Не важливо в якому вигляді вона буде - на папері або у відео-форматі, головне, щоб ви описали себе з якомога кращого боку і показали все це своєму «внутрішньому критику».

Читайте також:


Нема коментарів