Портал для пацієнтів

12 ознак, що ми п'ємо занадто мало води

Як стверджують вчені, наш організм на 90% складається з води, тому цілком очевидно, що ми повинні менше вживати їжі, але більше води. Більшість з нас недостатньо п'ють води, позбавляючи свій організм найважливішого ресурсу. 

12 ознак, що ми п'ємо занадто мало води

Щоб перевірити, чи є у вас зневоднення, пропонуємо 12 основних ознак цього небезпечного стану:

1. Сухість у роті

Цей симптом рано чи пізно виникає у всіх і перше, як людина на нього реагує, намагається щось випити. Але пити треба не соки, напої, чай або каву, а виключно чисту воду без газу, адже тільки вона здатна позбавити від спраги.

2. Сухість шкіри

Це один з найбільш ранніх ознак зневоднення. Недолік води призводить до нестачі поту, що в свою чергу, сприяє накопиченню токсинів організмі.

3. Надмірна спрага

Надмірна спрага, як після зловживання спиртним, яке, до речі, зневоднює не тільки тіло, а й мозок, дуже небезпечна, оскілки окрім зневоднення може сигналізувати про деякі захворювання, наприклад , про діабет.

4. Сухість очей

Червоні, сухі очі — це одна з ознак нестачі води. Тривале перебування в такому стані може порушити роботу слізних канальців і призвести до ряду захворювань очей.

5. Біль у суглобах

Приблизно на вісімдесят відсотків суглоби складаються з води. Тому якщо організм зневоднений, суглоби страждають одними з перших, сигналізуючи про небезпечний стан болем при ходьбі, стрибках, підчас бігу.

6. Зменшення м'язової маси

М'язи також переважно містять у своєму складі воду, тому пити багато треба під час тренування не тільки для комфортного самопочуття, але і для підтримки м'язової маси.

7. ГРЗ і ГРВІ тривають довго

Це відбувається з тієї причини, що зневоднений організм не може швидко позбавлятися від токсинів, що виробляються в результаті боротьби з вірусами та інфекціями.

8. Відчуття сонливості та втоми

Зневоднений організм починає брати воду з крові, що призводить до нестачі кисню в тканинах і органах. А нестача кисню призводить до швидкої втоми і сонливості.

9. Постійне почуття голоду

Іноді замість сигналів про те, що організму необхідна водуа, головний мозок посилає сигнали про голод.

10. Розлади травлення

Нестача води в організмі зменшує кількість слизу і змінює його щільність у шлунку і кишечнику, а це призводить до розладів їх функціонування.

11. З'являються ознаки передчасного старіння

З віком кількість води, яку може утримувати організм, істотно зменшується, тому необхідно штучно збільшувати споживання води. І незважаючи на те, що ознаки передчасного старіння помітні зовні, більшої шкоди зневоднення завдає внутрішнім органам.

12. Хоча б один з перерахованих вище ознак, ви, напевно, виявили у себе. Тому прийшов час випити склянку води!

Читайте також:


Нема коментарів