Портал для пацієнтів

​Чи правда, що навесні простіше застудитися, ніж взимку?

Найчастіше люди думають, що спалах гострих респіраторних інфекцій припадає на холодні сезони - осінь і зиму. 

Але, як не дивно, саме навесні застудитися набагато легше, ніж в більш холодний період, каже лікар-терапевт клініки Into-Sana Юлія Черноконь.

Чому так відбувається?

Сприятливі умови для виживання інфекцій.

«Застудні інфекції» найчастіше передаються повітряно-крапельним шляхом. Хвора людина виділяє в навколишнє середовище аерозоль (дуже дрібні краплі слизу, що містять збудник) при кашлі, чханні, розмові. Цей аерозоль поширюється на кілька метрів від хворого і здатний деякий час зберігати життєздатність.

Бактерії і віруси, які провокують появу застуди, погано переносять мороз і спеку. А ось весняний температурний режим, коли погода на вулиці вже не дуже холодна, але ще не спекотна, а часто ще й волога, їм дуже підходить. Це одна з причин, чому в цей період року на застуду захворює більша кількість людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антибіотики при застуді

Коливання температур. Ще одним фактором, що сприяє поширенню застуди, є перепад температур, різниця яких може досягати 5-10 градусів. До того ж, саме в міжсезоння температура за день може переходити від мінусових до плюсових показників і назад. Такі зміни позначаються на людському організмові, зокрема на нервовій системі.

Переохолодження. Ризик захворіти на застуду зростає, якщо ви перемерзли. Перегріватися теж шкідливо. І те, і інше сприяє активізації інфекції в організмі, якщо вона встигла туди потрапити. Тому щоб знизити ймовірність захворіти на застуду, потрібно намагатися не переохолоджуватися і не пітніти.

Відсутність вітамінів і мінералів. До весни їх кількість в овочах і фруктах зменшується, та й їмо ми цих корисних продуктів в цю пору року зазвичай не так багато. Як результат - зниження опірності організму.

Наслідками зниженого імунітету, крім простудних захворювань, також можуть бути алергії (не тільки у алергіків, а й у тих людей, хто раніше не стикався з такою проблемою).

Особливо схильні до весняним застуд діти. Щоб уникнути всіх цих негативних сезонних моментів, навесні потрібно з особливою увагою поставитися до свого харчування, компенсуючи нестачу вітамінів і мікроелементів з їжею. Зробити це можна збагативши раціон фруктами, цитрусовими, овочами, зеленню, в разі потреби доповнити раціон мінерально-вітамінними комплексами. Дорослим краще утриматися від частого вживання алкоголю, оскільки він пригнічує імунітет і зневоднює організм. Не забувайте про фізичну активність. Нарощування інтенсивності фізичних навантажень повинно бути поступовим, щоб організм встигав адаптуватися. Більше часу приділяйте прогулянкам, частіше бувайте на природі. Не забувайте: сонячне світло сприяє виробленню вітаміну D в шкірі, що не менш важливо для зміцнення захисних сил організму. Уникайте стресів. Щодня знаходите час для відпочинку, розслабленню організму. Висипайтеся. Для повноцінного відновлення організму потрібно спати 7-8 годин на добу. Засипати краще до 23:00. Це забезпечить вироблення мелатоніну - спеціального гормону, який в поєднанні з іншими функціями має стимулюючий вплив на імунну систему.

Головне завдання - допомогти імунній системі повноцінно працювати. Ходіть здорові!

Читайте також:


Нема коментарів