Портал для пацієнтів

Як кинути курити

Куріння - це, мабуть, одна з найпоширеніших шкідливих звичок на землі. Іноді здається, що кинути палити неможливо, але насправді зробити це досить просто! Головне - бажання і правильний системний підхід до боротьби з згубною пристрастю. Дотримуйтесь наших порад і у вас все вийде!

Як кинути курити

Що гарантовано допоможе вам кинути курити

1. Правильне харчування

Як показують дослідження, більше двохсот завзятих курців, на питання - які продукти, погіршують смак нікотину і відбивають охоту палити, відповіли: дев'ятнадцять відсотків - молочні продукти, шістнадцять відсотків - овочі і фрукти, чотирнадцять відсотків - вода і сік. Зменшити апетит, який напевно зросте, коли ви відмовтеся від сигарет, можна за допомогою гіркого шоколаду. Купуйте собі одну плитку в день, і проблема буде вирішена!

До того ж, шоколад допоможе підтримати судини в нормі, звільнивши їх від надлишку холестерину.

2. Відмова від шкідливих напоїв

Перегляньте свою звичку випивати чашечку кави вранці і відмовтеся від алкоголю - це також має трохи зменшити вашу тягу до нікотину.

3. Уникайте курців

Намагайтеся хоча б перший час уникати людей, щщо палять. Приберіть зі своєї квартири всі речі, які будуть так чи інакше нагадувати вам про куріння - запальничка, попільничка, сірники і т.д. Вони все одно вам більше не знадобляться.

4. Не паліть протягом дня

Відмовтеся від легких перекурів на роботі. Краще вирушайте гуляти в парк!

5. Замініть сигарети цукерками

Купіть собі кілограм м'ятних льодяників і з'їдайте по цукерці кожного разу, коли вам захочеться викурити сигарету. М'ятні жуйки теж підійдуть.

6. Прочитайте книгу про шкоду тютюнопаління

Сходіть в книжковий магазин і купить гучну книгу Алана Карра "Легкий спосіб кинути курити" та прочитайте її . Самонавіювання ще ніхто не відміняв. Приблизно 15 % людей  які прочитали бестселер, позбавляються від шкідливої звички раз і назавжди.

7. Ознайомтеся зі статистикою про вплив куріння на здоров'я

Пошукайте у Вікіпедії статтю, присвячену лікуванню нікотинової залежності, і ознайомтеся з фармакологічними методами, які можна застосовувати самостійно для боротьби з курінням.

8. Ідіть до мети поступово

Кидайте курити поступово. Почніть з малого - перестаньте докурювати сигарету до кінця. Намагайтеся викинути її тоді, коли викурите половину, а краще ще менше. Постарайтеся зменшити кількість перекурів протягом дня.

9. Постарайтеся зрозуміти - навіщо ви палите?

Привчіть себе до питання - «А чи дійсно мені так хочеться курити?» І задавайте його собі кожен раз, коли зберетеся зробити затяжку.

10. Зменшіть кількість викурених сигарет на день

Скоротіть кількість викурених сигарет - спочатку одна сигарета на день, потім на три дні, потім на тиждень. Рано чи пізно вам просто більше не захочеться псувати свій день нікотином, ось побачите!

Будьте здорові!

Читайте також:


Нема коментарів