Портал для пацієнтів

Як зробити відпустку максимально корисною

Херсонщина очікує туристичний бум! Минулоріч у регіоні відпочили два з половиною мільйона туристів. Нині ж прогнозують значно більшу кількість відпочиваючих. Куди ще можна вирушити у відпустку з родиною? "Ранок з Україною" зібрав для вас корисну інформацію.
Згідно з даними психологів, багато людей, будучи у відпустці, не можуть забути про проблеми, пов'язані з роботою або повсякденним життям. Навіть підготовка до відпустки для багатьох стає серйозним стресом. Тому відпустку, що наближається, необхідно заздалегідь неквапливо спланувати, а відпускний час використовувати з максимальною користю для здоров'я.

Як зробити відпустку максимально корисною

Очікування відпустки

В очікуванні наближення відпустки ми починаємо відраховувати дні на календарі в надії, що під час відпочинку забудуться всі проблеми і неприємності. Однак, коли настають довгоочікувані дні розслабитися не виходить. За кілька тижнів перед відпусткою трапляється сильний стрес, а сама по собі відпустка замість відпочинку і радості найчастіше викликає незадоволене розчарування. Відволіктися і розслабитися заважає накопичена втома, нервозність, невміння переключиться з повсякденних проблем на розваги. Всі ці явища називаються у психологів «відпускними стресом».

Як показують дослідження, основна причина, по якій люди йдуть у відпустку, полягає в монотонності роботи, одноманітності життя і хронічної втоми. Не багато людей здатні на те, щоб витратити свою відпустку на зміцнення здоров'я.

Підготовка відпускного плану

План майбутнього відпочинку необхідно заздалегідь розробити. Продумайте все до дрібниць, починаючи з фінансових питань і місця проведення відпустки і закінчуючи укладанням дорожньої сумки. Так можна уникнути зайвих стресів і неприємностей від забудькуватості.

Для того, щоб забути про повсякденні проблеми і складнощі на роботі багато відпускників воліють відправлятися в туристичну подорож. Інші надають перевагу поїздкам на природу. Деякі просто відсипаються вдома і відпочивають в місті.

Дозвольте собі розслабитися

Багато людей стверджують, що їм не вдається у відпустці впоратися з напругою і настирливими думками про роботу. Психологи вважають, що для того, щоб вийшло розслабитися, необхідно створити відповідну атмосферу, контролювати свої емоції, уникати неприємних ситуацій, конфліктів.

Під час відпустки варто подбати про здоровий спосіб життя: хороший сонн, збалансоване харчування, заняття фізичною активністю.

Свої відпускні плани намагайтеся не надто ідеалізувати. Не потрібно все намагатися запрограмувати до дрібних деталей, адже все неможливо контролювати. Якщо намагатися свій відпочинок детально планувати, то висока ймовірність розчарування.

Все добре в міру

Не варто думати, що відпустка вирішить всі проблеми. На відпочинок відведений всього лише місяць в році. У деяких людей відпустка становить всього два тижні. За цей короткий термін, як стверджують психологи, неможливо впоратися з усіма накопиченими за рік емоційними проблемами. Поставтеся до вільного часу, як можливості розважитися, відпочити, зміцнити здоров'я, відновити сили.

Після проведення відпустки

Для того, щоб зберегти позитивний ефект від проведеної відпустки при поверненні додому, подорожуйте на короткі відстані по вихідних. Намагайтеся при кожній можливості висипатися і відпочивати на природі.

Читайте також:


Нема коментарів