Портал для пацієнтів

Як телефон впливає на відпочинок і продуктивність праці

Дуже важко в сучасному світі знайти людину, яка могла б вважати своє життя повноцінним і комфортною без мобільного телефону. Людство продовжує не випускати зі своїх рук цього маленького монстра навіть знаючи те, що синє світло від його екрану пригнічує вироблення мелатоніну, що призводить до безсоння і зниження продуктивності праці на наступний день. Штучне світло призводить до збоїв в біологічних годинниках організму, в результаті чого погіршується якість сну.

Як телефон впливає на відпочинок і продуктивність праці

Як на нас впливає смартфон

Денне світло допомагає зберегти біологічний годинник людини в гармонії з навколишнім середовищем. У людей, які пізно лягають спати, циркадний ритм більший, ніж у тих, кого ми вважаємо "жайворонками".

Крістофер М. Барнс, Колодіана Ланаж і Рассел Джонсон, команда дослідників з Університету Вашингтона, пролили світло на те, який ефект справляє смартфон на сон і працездатність людини на наступний день.

В результаті вони довели, що використання смартфонів після 9 години вечора негативно впливає на сон, і більшість людей відчувають втому вранці, що позначається не кращим чином на їх продуктивності.

У першому дослідженні брали участь більше 80 топ-менеджерів, яким запропонували заповнювати дані про свій стан протягом двох тижнів. Результати повністю співпали з гіпотезою дослідників про те, що використання смартфона пізно ввечері згубно впливає на сон і на здатність продуктивно трудитися на наступний день.

У другому дослідженні брали участь більше 160 чоловік різних професій, від керівників до рядових співробітників. Крім смартфонів, вивчали ще й вплив нічного використання ТВ, портативних комп'ютерів і планшетів, як повідомляє Harvard Business Review Blog Network. В результаті цього дослідження було відзначено, що смартфони дають найпотужніший ефект на якість сну людини в порівнянні з іншими пристроями. При цьому був з'ясований ще один цікавий факт, що 20% дорослих користуються смартфонами навіть під час сексу.

Ці два дослідження дозволили Американській Медичній Асоціації зробити заяву про те, що вплив світла екрану вашого дивайса в нічний час, може порушити сон або збільшити розлади сну.

Нормований робочий день, як вирішення проблеми

Леслі Перлоу, професор Гарвардського університету, пропонує можливе рішення цієї проблеми. Вона вважає, що їх співробітники повинні мати нормований робочий день, і в вечірній час керівництво має давати їм можливість або дозвіл відключати смартфони. Це дозволить співробітникам психологічно відірватися від роботи і зменшити вплив синього світла на якість сну. Так само Перлоу попереджає всіх про те, що світло екрана монітора може викликати ще й симптоми депресії.

Для роботодавців, що бажають збільшити продуктивність праці в офісі, дослідники припускають встановити тимчасові рамки на те, коли співробітники повинні відповідати на робочу адресу електронної пошти. Не треба змушувати їх перевіряти електронну поштову скриньку пізно ввечері, так як це негативно вплине на працездатність співробітників на наступний день.

Читайте також:


Нема коментарів