Портал для пацієнтів

Синдром хронічної втоми: чому розвивається і як з ним боротися

Після важкого трудового дня, і, тим більше, після трудового тижня, відчувати втому цілком нормально. Як правило, така втома проходить, після вихідних, і людина відчуває себе цілком нормально. Але що робити, коли після відпочинку, навіть після тривалого, втома не проходить? В таких випадках, мова звичайно йде про синдром хронічної втоми. Звідки береться хронічна втома і як її подолати?

Синдром хронічної втоми: чому розвивається і як з ним боротися

Основні симптоми хронічної втоми - це апатія, підкріплена сонливістю, небажання виконувати навіть елементарні справи, занепад сил.

Причин цього нездужання може бути безліч, але найпоширеніші такі:

  1. Авітаміноз, який спровокований недоліком вітаміну Д. Відсутність або недолік вітамінів цієї групи призводить до зменшення транспортування кисню в клітини тканин, в свою чергу, таке кисневе голодування погано позначається на роботі всіх органів, у тому числі і головного мозку. Це і викликає швидку хронічну стомлюваність.
  2. Депресія. Недолік серотоніну призводить до затяжних депресивних станів, нервова система страждає в першу чергу, так як працює в пригніченому стані. В цьому випадку, хронічна втома теж неминуча.
  3. Метаболічний синдром, при якому відбувається істотне порушення процесу засвоєння глюкози клітинами. Іншими словами, інсулін в крові присутній в достатній кількості, але клітини його не сприймають. Звертатися до лікаря потрібно негайно.
  4. Дієти. На тлі постійного недоїдання, може виникати синдром хронічної втоми. Необхідно дуже ретельно вибирати дієти і складати раціональне меню.
  5. Фізичне виснаження. Хронічна втома буває і у дуже відповідальних людей, які занадто багато працюють або надмірно серйозно ставляться до фізичних навантажень. У всьому повинна бути міра, резерви організму не безмежні.
  6. Вплив медичних препаратів. Деякі препарати від тиску, антигістамінні та седативні засоби гнітюче діють на нервову систему. Тривале застосування таких препаратів може призводити до синдрому хронічної втоми. У такому випадку необхідно звернутися до лікаря, який запропонує альтернативу.
  7. Інфекційні та хронічні захворювання. Будь-які захворювання, особливо важкі або ті, які довго лікуються, згубно позначаються на стані організму. Пригноблена імунна система може давати збої, притаманні постійній втомі.
  8. Захворювання серцево-судинної системи. У багатьох людей почуття слабкості може бути єдиним синдромом серйозних патологій серця. Особливо це стосується маленьких дітей. Консультація лікаря в таких випадках обов'язкова.
  9. Гормональні порушення. Багато гормональних порушень ведуть до уповільнення метаболізму, звідси і до втоми.
  10. Розлади нервової системи, які проявляються в порушенні сну, в емоційних сплесках і так далі, можуть також призводити до хронічної втоми.

Як побороти синдром хронічної втоми.

Першим ділом, необхідно виявити причину втоми. Для цього краще відвідати поліклініку і проконсультуватися з фахівцями. Якщо ж причина хронічної стомлюваності полягає в перевтомі, краще взяти на роботі відпустку і повноцінно відпочити, при цьому посилено харчуватися їжею, багатою на вітаміни. Зайнятися спортом і вести здоровий спосіб життя також корисною є профілактика втоми. В деяких випадках, краще повністю поміняти режим дня, змінити роботу, якщо вона не приносить задоволення або знайти цікаве хобі.

Читайте також:


Нема коментарів