Портал для пацієнтів

Спати як немовля та почувати себе молодим

Мелвін Елсон, доктор медичних наук, професор клінічної дерматології Вандербільтської школи медичних сестер, каже, що під час сну не тільки омолоджується наше обличчя, але відбуваються і гормональні зміни, збільшується приплив крові до шкіри. Поки ми спимо, наша шкіра працює в 8 разів швидше, ніж вдень.

Спати як немовля та почувати себе молодим

Чому небезпечно мало спати

Йоцна Сахні, доктор медичних наук, стверджує, що у людини, яка спить менше 8 годин на добу, підвищується рівень гормону стресу кортизолу, який може уповільнити вироблення колагену, сприяючи появі зморшок, тому, молодість вашого обличчя прямо пропорційно залежить від того, скільки і як ви спите.

Видаляйте макіяж перед сном

  • Зняття макіяжу за допомогою будь-якого, спеціально створеного для цього засобу, допомагає зберегти пори вузькими, шкіру чистою і гладкою. Процедури омолодження також проникають глибше в добре очищену поверхню.
  • Існують сотні способів миттєво змусити нашу шкіру виглядати молодшою. Найпершим в цьому списку стоїть відпочинок.
  • Крем з ретинолом краще наносити на ніч, тому що дія сонячного світла деактивує цю речовину. Патрісія Фарріс, доктор медичних наук, асистент професора клінічної дерматології в Тулонській школі медицини, рекомендує почати з допомогою OTC ретинолвмісних кремів або лосьйонів щоночі, поки шкіра не пристосується до побічних ефектів.
  • Наносьте крем для області навколо очей щовечора. В ході дослідження, проведеного в 2003 році, було встановлено, що у жінок, які накладали навколо очей крем з вмістом вітаміну К і ретинолу щоночі протягом 12 тижнів, темні кола зменшилися на 33%.
  • Дженні Кім, професор медицини та дерматології школи медицини UCLA, радить інтенсивно зволожувати шкіру обличчя на ніч, оскільки саме в цей час шкіра інтенсивно втрачає вологу. Для досягнення найкращих результатів потрібно використовувати крем з вмістом гіалуронової кислоти або гліцерину, які відмінно утримують воду в шкірі. При цьому, пам'ятайте, що додаткова доза розм'якшення робить зморшки менш помітними в першій половині дня.

Додаткові поради, щоб шкіра мала бездоганний вигляд:

1. Спіть на спині.

Якщо ви спите на животі або на боці, то ваша шкіра розтягується, і виникають мімічні зморшки. Тому постарайтеся придбати атласні наволочки, шовковиста текстура яких запобігає виникненню складочок на вашій шкірі.

2. Піднімайте голову вище.

Ваша подушка не повинна бути занадто плоскою. Достатня її висота допомагає запобігти запуханню очей уві сні. "Якщо ви тримаєте голову вище вашого серця, рідина не буде накопичуватися на вашому обличчі" - радить доктор Фарріс.

3. Придбайте зволожувач повітря.

Сухе, гаряче повітря забирає вологу з вашої шкіри. Зволожувач збагачує повітря у вашій кімнаті вологою, що робить шкіру м'якою та еластичною.

4. Дотримуйтесь гігієни сну.

Використовуйте свою спальню тільки для сну та сексу, це допоможе вам натренувати свій мозок і встановити чіткий зв'язок, щоб це місце асоціювалося у вас тільки з відпочинком і насолодою. За 3-5 годин до сну не вживайте кофеїн і уникайте великих фізичних навантажень. У спальні має бути достатньо темно і прохолодно. Протягом години перед сном не дивіться телевізор і не користуйтеся інтернетом.

Читайте також:


Нема коментарів