Портал для пацієнтів

Фітнес і вік

Спорт - це запорука краси і фізичної сили в будь-якому віці. Правильно побудовані тренування допоможуть зробити з дівчинки -підлітка дівчину з приголомшливо красивою фігурою, а жінкам і чоловікам у віці забезпечать прекрасну форму на багато років. Однак для того, щоб від тренувань дійсно була користь і такі заняття не принесли вам шкоди, вибрати свій вид спорту необхідно не тільки попередньо проконсультувавшись з медичним фахівцем, а й з урахуванням віку. І якщо в школі нам вистачить щотижневих занять з фізкультури, то далі необхідно планувати собі заняття самостійно.

Фітнес і вік

5 -18 років

Час гормональних змін, коли організм швидко росте і розвивається. У цьому віці, всього за один рік можна вирости на 10 сантиметрів, і набрати або схуднути на порядне число кілограм. Тому дуже важливо спрямувати ріст організму у правильне русло, привчити дитину до того, що здоровий спосіб життя - це норма, якої варто дотримуватися все життя. Заняття спортом у дитячому та підлітковому віці повинні бути регулярними, а час тренування не повинен бути коротшим однієї години (60 хв). До регулярних занять, додайте ще одну годину обов'язкової фізичної активності в той час, коли дитина гуляє на вулиці, грає з друзями, йде до школи і зі школи пішки.

20 - 30 років

20 років - найсприятливіший період для занять спортом. Якщо ви здорові, майже всі заняття і тренування корисні для вас. Тому сміливо вибирайте заняття, які вам до душі і починайте! Якщо ви любите активні види спорту - вирушайте на заняття з легкої атлетики, додайте в свій розклад силові тренування, а може бути, навіть зверніть увагу на екстремальні види спорту. Не варто забувати і про прості радощі, наприклад, велосипед. Їзда на велосипеді - не тільки вид спорту, а й можливість провести час наодинці з собою і містом. До речі, запам'ятайте, час від 20-30 є найкращим для того, щоб «створити» фігуру позбутися зайвих кілограмів після тридцяти буде на порядок складніше.

30 - 40 років

У цьому віці людина перебуває в прекрасній формі, але от обмін речовин в організмі починає поступово сповільнюватися. Тому скинути вагу з кожним роком все важче, навіть незважаючи на виснажливі тренування, а сліди від надмірного захоплення солодким, дуже швидко починають відкладатися з боків. Також, саме у віці з 30 до 40 необхідно починати стежити за гнучкістю і суглобами для того, щоб зберегти легкість і свободу рухів. Плавання, аеробіка, розтяжка - все це особливо рекомендовано людям за 30.

40 +

Час інтенсивних навантажень після 40 відходить на другий план. У цьому віці пора переходити на так звані «щадні » тренування. Лижний спорт, спортивна ходьба, бадмінтон, плавання, аеробіка - вибір занять, які підійдуть людям, старшим сорока, досить великий, але обов'язково прислухайтеся до свого організму і намагайтеся уникати перевантажень.

Читайте також:


Нема коментарів