Портал для пацієнтів

Аквааеробіка для схуднення

Про користь аеробних навантажень знає кожен - вони допомагають зміцнити серцево-судинну систему, наповнюють тканини органів киснем, покращують обмінні процеси, роблять організм більш витривалим, і спалюють підшкірний жир. Але, якщо поєднувати аеробні навантаженнями з водним середовищем, то вийде аквааеробіка, яка чудово зміцнює м'язи, розвиває координацію рухів, і робить масу користі для нашого організму.

Аквааеробіка для схуднення

Аквааеробіка і схуднення

  • Регулярні заняття аквааеробікою сприяють дуже швидкому і ефективному схудненню. Це відбувається з тієї простої причини, що м'язи у воді працюють з більшим навантаженням, оскільки зустрічають опір води. Звичайно, таке навантаження відчувається під час занять несуттєво, зате ефект не змусить себе довго чекати!
  • Крім подвійного навантаження, слід враховувати, що температура води в басейні нижча, ніж температура тіла, тому щоб зігрітися організму доводиться витрачати додаткову енергію, тобто спалювати додаткові калорії.
  • Кожне заняття аквааеробікою прискорює обмінні процеси в організмі, тому шлаки виводяться швидше, а за рахунок підтягування м'язової маси, відбувається спалювання підшкірного жиру.
  • Найголовніше, що займатися аквааеробікою можуть всі, навіть люди з дуже великою вагою, яким протипоказані навантаження на суглоби. Оскільки вправи аквааеробіки нескладні, вони не сприймаються як важке фізичне навантаження, тому процес схуднення відбувається швидко і непомітно!
  • Тільки за одне заняття аквааеробікою, яке триває 45-50 хвилин можна спалити близько 600 ккал, якщо виконувати всі вправи правильно. Порівняти таке заняття можна тільки зі швидкісним катанням на сноуборді або гірських лижах.

У чому переваги аквааеробіки перед фітнесом?

У це важко відразу повірити, але схуднути на заняттях аквааеробікою можна набагато швидше, і набагато більше, ніж на заняттях фітнесом. Тому перш ніж вибрати, чим займатися, необхідно поставити мету.
Якщо ваша мета полягає в тому, щоб трошки схуднути і наростити м'язову масу, краще відправитися в тренажерний зал і працювати з гантелями. При цьому слід пам'ятати, що проблеми з хребтом є протипоказанням до занять в тренажерному залі. У цьому випадку необхідно вибирати аквааеробіку, яка не тільки допоможе зміцнити м'язовий корсет, але розслабить хребці.
Звичайно, не всі люди люблять відвідувати басейн, і на те можуть бути свої причини, в тому числі і непереносимість концентрації хлору у воді. У цьому випадку, підійдуть для схуднення ті види фітнесу, які передбачають інтенсивне фізичне навантаження з аеробними елементами, наприклад, степ-аеробіка.
Ідеальним видом спорту є аквааеробіка для вагітних. Майбутні мами зможуть відчути довгоочікуване полегшення в області спини, так як вода подарує відчуття невагомості, а ритмічні похитування, розслаблять нервову систему і принесуть масу задоволення не тільки майбутній мамі, але і її малюкові.

Читайте також:


Нема коментарів