Портал для пацієнтів

Дієта лікаря Кислера

Лікар психотерапевт з Росії  Кислер І. А. розробив революційно нову систему харчування, яка, надалі була названа його ім'ям. Справа в тому, що сам лікар практично все свідоме життя страждав надмірною вагою, тому розробляючи нову систему харчування, він перевіряв її на собі і залишився дуже задоволений результатом. На сьогоднішній день тисячі людей у всьому світі змогли позбутися зайвих кілограмів завдяки цій унікальній методиці схуднення.

Дієта лікаря Кислера

Особливості дієти Кислера

Дієтичне харчування Кислера є досить збалансованою системою харчування, тому її можна практикувати, протягом будь-якого часового періоду, тобто постійно. Крім цього, в розробці концепції харчування, були враховані всі норми РАМН, що гарантує безпеку для здоров'я такого принципу харчування. Але найголовніше, завдяки дієті Кислера можна не тільки істотно схуднути, але й утримувати вагу, що для більшості дієт не є типовим.

Суть дієти Кислера

Основна суть дієти Кислера укладена в трьох принципах:

  1. Підрахунок з'їдених калорій, які необхідно записувати в спеціальний щоденник «схуднення».
  2. Виконувати нескладний комплекс вправ для зниження почуття голоду.
  3. Відсутність жорстких обмежень у харчуванні.

Що слід виключити з раціону, а що залишити

  • Всі хлібні вироби, в тому числі ті, що вважаються дієтичним, наприклад, чорний хліб. Можна вживати в їжу тільки хлібці з цілісного зерна, до складу яких не входять дріжджі і пшениця.
  • Повністю виключити смажену їжу. Але можна готувати страви в духовці, маринувати, томити, варити, готувати на грилі або на багатті.
  • Категорично відмовитися від вживання будь-якої солодкої води і газованих напоїв. Ці напої викликають необгрунтоване відчуття голоду і несуть, так звані «порожні калорії». Крім цього, слід повністю виключити газовану воду. Але можна вживати мінеральну воду або звичайну фільтровану в необмежених кількостях.
  • Відмовитися від міцних спиртних напоїв і повністю прибрати з раціону газований алкоголь, такий як, пиво, ель, шампанське, сидр. Коктейлі, які випускає промисловість, також не повинні входити в раціон. Але можна зрідка дозволити собі келих червоного або білого сухого вина.
  • Табу на ковбасні вироби і напівфабрикати, які продаються в магазинах. Але можна самостійно готувати і заморожувати різні страви, до складу яких будуть входити тільки якісні продукти.
  • Сир можна виключно твердих сортів, але його жирність не повинна перевищувати сімнадцять відсотків.
  • Уникати продукти, що підвищують апетит, це - сік і продукти, у складі яких є аскорбінова кислота.
  • Відмовитися від продуктів, які викликають «атоматизм» - насіння і горішки.

Читайте також:


Нема коментарів