Портал для пацієнтів

Монодієта

Монодієта являє собою систему харчування, для якої є характерною відмова від усіх продуктів харчування на користь одного (іноді двох ) продуктів. Даний спосіб схуднення є досить ефективним, якщо людина ставить перед собою мету за короткий проміжок часу, як правило, не більше п'яти-семи днів, скинути від двох до чотирьох кілограмів.

Монодієта

Традиційною монодієтою прийнято вважати вживання в їжу тільки одного продукту, наприклад, капусти, рису, гречки або яблук протягом двох або трьох днів. Якщо монодієта триває тиждень, то продукти необхідно міняти кожні два дні.

Переваги монодієти

  1. Швидке зниження ваги. За три дні можна втратити 2-3 кілограми.
  2. Швидке і ефективне очищення організму від шлаків.
  3. Немає необхідності підготовки та довгого приготування продуктів.
  4. Немає обмеження у кількості вживаної їжі.
  5. Немає необхідності в підрахунку калорій.
  6. Немає обмеження у кількості рідини. Але краще віддавати перевагу мінеральній воді буз газу, трав'яному або зеленому чаю без цукру.

Недоліки монодієти

  1. Можуть загострюватися захворювання шлунково-кишкового тракту.
  2. Нестача вітамінів і мікроелементів в організмі за рахунок одноманітності раціону.
  3. Вживання одного продукту швидко набридає.
  4. Вага швидко повертається, тому щоб утримувати результат, дієтологи рекомендують хоча б раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.

Принцип складання монодієти

Існує величезна кількість монодієт, які вже давно випробувані величезною кількістю людей. Але можна скласти свою дієту, у відповідності зі своїми гастрономічними уподобаннями. Перш ніж скласти дієту, необхідно враховувати, що калорійність не повинна перевищувати для чоловіків - 2200 ккал, для жінок - 1600-1800 ккал. Відповідно з калорійністю, обчислити максимальну кількість продукту, яку можна вживати протягом дня і розділити його на кількість прийомів їжі.

Наприклад:

  • Якщо ви дуже любите кавуни, то на день можна з'їсти приблизно кілограм цього продукту, без урахування шкірки.
  • Яблучна дієта - це дуже ефективний спосіб швидко схуднути, але дотримуватися її потрібно тиждень. Кожен день слід з'їдати 1-2 кг яблук.
  • Гречана дієта. Необхідно харчуватися протягом 4-5 днів виключно гречаною крупою. З'їдати її можна будь-яку кількість, при цьому не обов'язково варити, достатньо залити окропом і дати настоятися.
  • Кефірна дієта. Припускає, що протягом дня людина повинна випити не менше 1-1,5 літра знежиреного кефіру. Якщо дуже важко, можна додати один фрукт.
  • Рисова дієта. Дотримуватися її не варто більше трьох днів. Суть в тому, що кожен день необхідно з'їдати не більше однієї склянки рису і запивати його можна яблучним соком. Якщо є бажання продовжити дієту до 5-7 днів, можна додати трохи овочів або нежирну рибу не більше 200 грамів на день.

Читайте також:


Нема коментарів