Портал для пацієнтів

Що важливо в експрес-дієтах

Що важливо в експрес-дієтах
Частина 20 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Всі дієти, які призначені для схуднення, фахівці ділять на дві категорії - тривалі і короткострокові. Як вже зрозуміло з назви, тривалі дієти необхідно дотримуватися для досягнення стійкого ефекту тривалий час, тоді як короткострокові або експрес-дієти гарантують скидання зайвих кілограмів за кілька днів, максимум за два тижні.

Що важливо в експрес-дієтах

Переваги:

Особливість

Відмітна особливість короткострокових дієт полягає в тому, що їх дотримання вимагає досить жорстких обмежень в тих чи інших продуктах. Крім цього, досить часто обмежується і калорійність, тобто їх можна ще віднести і до категорії низькокалорійних дієт. Як правило, в таких умовах складно досягти оптимального балансу в продуктах харчування, щоб забезпечити на період дієти організм всіма необхідними поживними речовинами, вітамінами і мінералами. За час дотримання короткострокових дієт, яке може коливатися в інтервалі від трьох до чотирнадцяти днів, втрата ваги може становити від двох до дванадцяти кілограмів. Часте повторення експрес-дієт категорично забороняється докторами, оскільки воно може істотно порушити обмінні процеси в організмі.

Коли застосовувати

Застосування короткострокових дієт доцільно тільки в тих випадках, коли дійсно необхідно досягти значної втрати зайвої ваги за короткі терміни. У поєднанні з помірними фізичними навантаженнями експрес-дієти допомагають досягти хорошої фізичної форми, яка полягає не тільки у втраті зайвої ваги, але і в істотній втраті обсягів у, так званих, проблемних місцях. Завдяки швидкому ефекту на сьогоднішній день такі дієти користуються надзвичайною популярністю.

Немає необхідності готувати

Ще одним незаперечним плюсом короткострокових дієт є той факт, що немає ніякої необхідності в тривалій підготовці - не треба закуповувати різноманітні продукти і довго простоювати біля плити, щоб їх правильно приготувати, також відсутня необхідність в підрахунку калорій. Загалом такі дієти складаються з одного-трьох продуктів, які можна вживати протягом дня, а іноді і за весь час дотримання дієти. Наприклад, це може бути гречка або кефір, яблука або овочеві соки.

Недоліки:

Недовгий ефект

Поряд з очевидними перевагами, експрес-дієти мають суттєві мінуси. Для тих, хто хоче не тільки скинути зайву вагу, але і утримувати результат тривалий час, таке харчування не підійде. Незважаючи на високу ефективність, забезпечити стабільність короткострокові дієти не можуть, зайва вага досить швидко повертається, крім цього, є ймовірність набрати ще зайвих пару кілограмів. Лікарі пояснюють це тим, що під час дієти, поряд з жировою тканиною, губиться велика кількість рідини, після відновлення якої, вага швидко набирається. За час такого способу харчування організм звикає до обмеженої кількості їжі, що призводить до зниження обмінних процесів. У свою чергу, після відновлення звичного харчування, організм вже не може засвоювати в повному обсязі  їжу, яка надходить і активно відкладає її у вигляді жирової тканини. Тому перш ніж зупинити вибір на одній з експрес-дієт, необхідно давати собі звіт в її доцільності і враховувати всі мінуси.

Як виходити

Виходити з дієти теж необхідно правильно - поступово, протягом декількох тижнів додаючи різні продукти, тим самим повільно підвищуючи калорійність раціону.

Експрес-дієта = погане харчування

Завжди слід враховувати, що будь-яка короткострокова дієта погано збалансована. Для організму таке харчування - це стрес, тому необхідно приймати додатково полівітаміни та мінеральні комплекси. Істотно порушити метаболізм за короткий час неможливо, тому категорично заборонено такі дієти продовжувати більше двох тижнів. Також не варто часто вдаватися до подібного методу схуднення, максимум два рази на рік.

Читайте також:


Нема коментарів