Портал для пацієнтів

Кращі дієти

За допомогою правильно підібраної дієти можна коригувати свою вагу, поліпшити самопочуття, зовнішній вигляд, сприяти одужанню від різних хвороб, затримувати перехід гострих захворювань у хронічні, підвищити імунітет, відчувати себе легко і енергійно.

Десять кращих дієт

Сьогодні існує безліч так званих «іменних» дієт, які придумали люди, які не знають принципів збалансованого харчування. Цими авторами виступають: популярні актриси, співаки, політики та інші публічні люди. Через наполегливу рекламу подібні «радикальні» дієти, що обіцяють різке схуднення за короткий проміжок часу, виявляються найбільш шкідливими для здоров'я людини.

Радимо звернути увагу десять кращих дієт. Однак перед тим як притримуватися хоча б однієї з них потрібно порадитися з дієтологом і лікарем.

1. Дієта для здоров'я серця OmniHeart

Мета цієї дієти - лікування і профілактика серцево-судинних захворювань, гіпертонії. Дієта розрахована на 6 тижнів. В результаті відмічено у хворих зниження кров'яного тиску, рівня «поганого» холестерину і шкідливих тригліцеридів. Суть такого раціону харчування в зменшенні споживання насичених жирів, цукру, солей натрію і підвищенні споживання продуктів, багатих кальцієм, магнієм, калієм і клітковиною.

2. Дієта Середземноморська

Основні компоненти такого меню - свіжі фрукти і овочі, а також горіхи, зернові, сири, кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності. Ця довгострокова система харчування зміцнює здоров'я, імунітет, нормалізує обмін речовин.

3. Дієтичне харчування клініки Майо

Ця довгострокова система харчування заснована на придбанні здорових звичок харчування. Її мета: втрата ваги на 3,5 кг. за тиждень, потім приблизно 1 кг. щотижня. Рекомендується їсти більше фруктів, овочів, продукти цільнозернові, полі-і мононенасичені жири, поєднуючи свій раціон з фізичною активністю щодня по 30 хвилин.

4. Дієта Грецька

Грецька дієта - зразок здорового харчування, як способу життя. Націлена на поступове схуднення, здоров'я серцево-судинної системи, профілактику та контроль захворювання на діабет. Основа харчування: зернові, горох, бобові, оливкова олія, овочі, фрукти, риба, зелень, знежирені молочні продукти.

5. Палеодіета

Мета: втрата і підтримка ваги, профілактика захворювань: діабет, інфаркт, атеросклероз. Принципи харчування: різноманітність споживаних продуктів, обмеження в споживанні простих вуглеводів, напівфабрикатів і кави. Дотримуватися можна все життя.

6. Дієта TLC

TLC-дієта використовується головним чином з метою лікування, а не схуднення. Мета: зниження холестерину в крові і ризику серцево-судинних захворювань. Принцип: різке зниження насичених жирів, різноманітність їжі.

7. Дієта Волюметрікс

Суть дієти: вживання низькокалорійної їжі (овочі, фрукти) в звичних обсягах дає насичення організму при мінімумі калорій.

8. Слім Смайл

Дієта СлімСмайл заснована на придбанні звичок здорового харчування і поліпшення емоційного стану.

9. П'ятнашки

Дієта з цікавою назвою «П'ятнашки». Принцип дієти: прийом їжі 3 - 4 рази на день через рівний приблизно проміжок часу. Вітається збалансоване, різноманітне харчування на основі натуральних продуктів. Графік годин прийому їжі можна скласти самостійно залежно від індивідуального стилю життя.

10. Дієта Спортивна

Мета дієти: знизити максимально вміст підшкірного жиру і створити атлетично рельєфний силует тіла. Принцип: їсти невеликими порціями 4 - 5 рази на день, пити чисту воду 2 літра в день, займатися спортом і стежити за достатнім споживанням білка, необхідного для м'язів. У спортивній дієті повинні бути присутніми жири: риба, горіхи, оливкова, лляна олії, а також овочі, фрукти, складні вуглеводи.

Читайте також:


Нема коментарів