Портал для пацієнтів

Дієта OmniHeart

Ця дієта - одне з останніх досягнень лікарів-дієтологів і головна її особливість полягає навіть не в зниженні ваги, а в можливості профілактики захворювань серцево-судинної системи. Як стверджують лікарі, дієта OmniHeart здатна знизити на 30% ризик розвитку хвороб серця, особливо вона корисна для людей, які страждають гіпертонією.

Дієта OmniHeart

Характерною особливістю даної дієти є вживання в їжу продуктів, які містять велику кількість калію, кальцію, магнію і клітковини, що сприяють зниженню холестерину і зміцненню стінок судин. Крім цього, завдяки дієті можна скоротити в своєму раціоні вживання насичених жирів (приблизно скоротивши їх до 6-7% від загальної кількості вживаних продуктів), цукру і солей натрію.

Вчені провели дослідження, завдяки шеститижневій дієті, знижується систолічний кров'яний тиск на 15-16 одиниць, падає рівень холестерину на 20-25 одиниць, рівень небезпечних тригліцеридів в крові знижується в середньому на 10-16 одиниць.

Дієта OmniHeart особливості денного раціону харчування

Фрукти і овочі:

Дозволено одинадцять порцій на день, що складаються з пів склянки відварених овочів (можна замінити сирими овочами), один стакан салатної зелені, фрукт якийсь один, чверть склянки сухих фруктів (родзинки, курага, чорнослив, фініки), пів склянки свіжих ягід.

Злакові:

Вживати тільки цільно зернові, чотири порції за день, в які входять пів склянки макаронних виробів з твердих сортів, в готовому вигляді після відварювання, один невеликий шматочок хліба, краще сухар.

Молочні продукти:

Тільки зі знежиреного молока. Не більше двох порцій на день, що складаються з однієї склянки кефіру або йогурту і сорок грамів твердого сиру.

Квасоля, горіхи і боби:

Не більше двох порцій на день. Це пів склянки вареної квасолі будь-якого сорту, і чверть склянки горіхів будь-яких.

М'ясо, риба, птиця:

Одна порція в день, яка складається з 115 грамів будь-якого продукту з риби, м'яса або птиці.

Десерт:

Не більше двох порцій на день, що включають одне невелике прісне печиво і ложку цукру, краще тростинного.

Олія та жири:

Не більше двох порцій на день - одна столова ложка рослинної нерафінованої олії, одна столова ложка спреда і одна столова ложка нежирного майонезу.

Результат

Без сумніву, навіть півтора місяці такої дієти дають чудовий результат для тих, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи. Але ідеальним рішенням для гіпертоніків і людей, які схильні до захворювань серця і судин, звичайно, стане спосіб харчування, заснований на даній дієті. Дуже важливо дотримуватися такого харчування в жарку пору року і в період зміни сезонів, коли ризик виникнення гіпертонічного кризу, розвитку інфаркту міокарда або інсульту, дуже високий.

Читайте також:


Нема коментарів