Портал для пацієнтів

Що важливо в ситних дієтах

Що важливо в ситних дієтах
Частина 12 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Постійне почуття голоду - є тим стримуючим чинником, який відлякує багатьох людей від дієтичного харчування. Без сумніву, більшість сучасних дієт, базуються на низькокалорійному меню, тому почуття голоду спочатку буде присутнє обов'язково. Але існують і дієти, які не змусять вас страждати від постійного відчуття голоду, і, незважаючи на це, допоможуть скинути зайву вагу. Це, так звані, ситні дієти.

Що важливо в ситних дієтах

Суть ситних дієт

Основна суть ситних дієт полягає в тому, що меню складається з простих і ситних продуктів. Крім цього, замість звичних трьох, максимум чотирьох прийомів їжі в день, ситні дієти припускають шестиразове харчування.

Ситні продукти, незважаючи на те, що вони не обов'язково є висококалорійними, позбавляють від почуття голоду на тривалий проміжок часу. При цьому, раціон складається таким чином, щоб в організм надходили всі необхідні вітаміни і мінерали.

Секрет ситних дієт

Здавалося б, шестиразове харчування і відсутність почуття голоду, при цьому організм не страждає від авітамінозу і позбавляється від зайвих кілограмів - це нереально. Але весь секрет ситних дієт і полягає в тому, що раціон складається з урахуванням потреб організму, але без зайвих калорій. При цьому, не слід забувати, що виключаються приправи і істотно обмежується сіль, тому людина не зможе з'їсти занадто велику порцію при всьому бажанні. Частий прийом їжі блокує відчуття голоду і не дає можливості організму «запасатися» жиром, як це зазвичай відбувається під час жорстких дієт. Таким чином, секрет полягає в раціональності харчування.

Що важливо знати про ситні дієти

  1. Слід дотримуватися розробленого раціону, так як він дозволяє забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами і мінералами.
  2. Не пропускати прийоми їжі. Нехай порція буде маленькою, але організм повинен звикнути до прийняття їжі в певний час.
  3. Доведеться кілька днів звикати до смакових відчуттів, так як сіль буде обмежена, а приправи повністю виключені.
  4. Віддавати перевагу стравам з «високою» щільністю - супи-пюре на основі бобових і так далі.
  5. Не слід дотримуватися дієти більше семи днів. Якщо є необхідність через кілька тижнів можна повторити дієту.
  6. Обов'язково випивати не менше двох літрів води в день. Бажано пити за 15 хвилин до прийому їжі.

Читайте також:


Нема коментарів