Що важливо в безпечних дієтах

Дієтологи десятиліттями намагаються розробити найбільш безпечну для здоров'я дієту, але методом проб, помилок і експериментів, було доведено, що найбільш безпечна дієта - це правильне, раціональне харчування. Ефективних дієт величезна безліч, деякі з них більш безпечні для нашого організму, інші - менш. Але, як правило, перед тим як сісти на дієту, не багато хто замислюється про те, чим доведеться розплачуватися за струнку фігуру - красивим волоссям, здоровими зубами і нігтями, або ж лікувати підшлункову залозу і печінку.

Суть безпечних дієт

Основна суть дієт, які прийнято вважати безпечними для здоров'я, полягає в тому, щоб людина поступово скидала зайву вагу без шкоди для здоров'я. Слід також відзначити, не завжди метою дієти є боротьба із зайвими кілограмам. Досить часто такі дієти застосовують для того, щоб людина швидше пройшла реабілітаційний період після хвороби або хірургічного втручання. Як правило, дієти, які призначаються лікарями, є безпечними.

Як відрізнити безпечну дієту від шкідливої

1. Для безпечних дієт характерним є те, що немає зниження кількості прийомів їжі на день. Іншими словами, при будь-якій дієті необхідно харчуватися не менше трьох разів на день, а краще чотири.
2. Раціон не повинен складатися з одного-двох продуктів, так як обмежена кількість продуктів не може забезпечити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. А це дуже небезпечно для здоров'я.
3. Безпечна дієта не може складатися тільки з білків або тільки з одних вуглеводів. Між білками, жирами і вуглеводами має бути розумний баланс.
4. Індивідуальні особливості організму необхідно враховувати. Для деяких людей, наприклад, найбезпечніша дієта, це та, яка складається з великої кількості вуглеводів, для інших та, базу якої становить білкова їжа. Перш ніж вибрати дієту для себе, необхідно прислухатися до свого організму і зрозуміти, що йому необхідно в більшій, а що в меншій кількості.

Що важливо знати про безпечні дієти

• Раціональне, правильне харчування можна віднести до типу безпечних дієт, таким чином, безпечні дієти не мають терміну. Безпечна дієта може стати вашим способом харчування.
• Безпечні дієти не зможуть забезпечити швидке зниження ваги. Такий режим харчування не може забезпечити ефект, який можна легко досягти за допомогою моно-дієти, наприклад. Тому слід налаштуватися що ефект буде помітний не раніше, ніж через 3-4 тижні.
• Безпечні дієти припускають, що людина буде активно і регулярно займатися спортом.
• Завжди слід прислухатися до себе, якщо самопочуття погіршується, то спосіб харчування вибраний неправильно і таку дієту не можна назвати безпечною конкретно для вас.
• Як і при будь-якому дієтичному харчуванні, необхідно дотримуватися водного балансу в організмі.