Портал для пацієнтів

Що важливого в дієтах, які стали популярними

Що важливого в дієтах, які стали популярними
Частина 15 із 20 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Проблема зайвої ваги досить гостро стоїть у наш час, що зумовило зростання популярності різних дієтичних харчувань. Сьогодні існує величезна кількість найрізноманітніших дієт, але деякі з них користуються популярністю, інші - відходять у минуле, як малоефективні або занадто складні. Так що ж сьогодні об'єднує дієти, які стали популярними?

Що важливого в дієтах, які стали популярними

Суть популярних дієт і в чому їх схожість

Ще кілька років тому переважна більшість людей не надто багато приділяла уваги власному здоров'ю. Насамперед, це було зумовлено браком інформації про те, що корисно, а, що не дуже для нашого організму. З цієї причини, в ті роки широкою популярністю користувалися дієти, які могли забезпечити швидкий ефект схуднення. Різні дієти, типу гречаної або кефірно-яблучної, які допомагали скинути зайві три-чотири кілограми за п'ять-шість днів, а, по суті, просто збезводнювали організм, а ніяк не позбавляли від жирового прошарку, практикувала кожна друга жінка, яка прагне схуднути.

Сьогодні багато хто розуміє, що хороша дієта - це та, яка не зашкодить здоров'ю і нехай повільно, але забезпечить втрату зайвих кілограмів і допоможе в майбутньому утримувати вагу. Таким чином, сьогодні великою популярністю користуються, так звані, довгі дієти, такі як Дієта Аткінса, Кремлівська дієта, і багато інших.

Правила популярних дієт

  1. Основне правило цих дієт, яке їх і об'єднує, полягає в збалансованому раціоні, де основою є білкова їжа, яка допомагає втамувати голод і забезпечує організм необхідною енергією.
  2. Крім цього, в рамках такого дієтичного харчування, необхідно контролювати калорійність продуктів, хоча не для всіх дієт - це є обов'язковою умовою. Слід пам'ятати, що розрахунок калорій проводиться для кожного індивідуально, при цьому, необхідно враховувати, стать, вік і фізичну активність людини.
  3. До популярних дієт, відноситься і японська дієта, яка заслужила свою величезну популярність завдяки збалансованому раціону і вживанню в їжу морепродуктів, які допомагають поповнити запас всіма необхідними корисними речовинами. Завдяки цій дієті можна всього за чотирнадцять днів позбутися від п'яти-восьми кілограмів. Цей ефект досягається завдяки тому, що за два тижні організм повністю може перебудувати обмінний процес. Але цю дієту фахівці не рекомендують використовувати більше одного разу на рік-півтора.

Що важливо знати про популярні дієти

  • Не кожна дієта, яка стала популярною дійсно безпечна для здоров'я і дійсно ефективна. У наш час, завдяки ЗМІ, не складе труднощів зробити популярним будь-який продукт, чергова модна дієта не є виключенням.
  • Не кожна популярна дієта підходить всім. У кожної людини потреби організму різні, для когось необхідно більше білкової їжі для нормальної життєдіяльності, комусь достатньо їсти каші. Ці фактори слід враховувати при виборі будь-якої дієти.
  • Обов'язково, перш ніж, приступити до чергової популярної дієти,  необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання.

Читайте також:


Нема коментарів