Портал для пацієнтів

Вітамін P: у чому міститься

Вітамін P: у чому міститься
Частина 3 із 5 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Вітамін Р ( цитрин, вітамін С2, біофлавоноїди ) розчинний у воді, тісно взаємодіє з вітаміном С.

Вітамін Р: в чому знаходиться

Біофлавоноїди не впливають на активність і засвоєння інших поживних речовин. Вони сприяють економній витраті аскорбінової кислоти клітинами організму, перешкоджають появі ускладнень при прийомі препаратів, що пригнічують згортання крові (антикоагулянтів).

Середньодобова доза вітаміну Р - 35-50 мг.

Вміст вітаміну P

Вітамін Р швидко руйнується під впливом температур, тому переважно їжте продукти сирими. Цей вітамін міститься у всіх овочах і фруктах, які містять аскорбінову кислоту:

  • всі фрукти цитрусові (апельсини, мандарини, лимони);
  • всі сорти винограду, абрикос, яблук, слив;
  • ягоди (малина, чорноплідна горобина, чорниця, шипшина, чорна смородина, ожина);
  • овочі (капуста, болгарський перець, буряк, томати, щавель, листя салату, часник).

Флавоноїди містяться в зеленому чаї. Цей сорт чаю вважається найкориснішим для організму, оскільки володіє вираженою антиоксидантну дію. Він знижує рівень холестерину і виводить з організму токсичні речовини і продукти розпаду. Зелений чай очищающає, тонізує судини і сприяє схудненню.

Вітамін P - опис

Цитрин забезпечує поглинання вітаміну С і використання його організмом, а також запобігає його окисленню.

Вітамін Р - потужний антиоксидант і важливий у запобіганні геморагічних явищ:

  • кровотечі з вісцеральних судин і капілярів;
  • набряки, асцит, плеврит;
  • крововиливи в сітківку;
  • хвороби вен, варикозне розширення вен, артрит;
  • гіпертонія;
  • опіки, екзема;
  • кровотечі у новонароджених;
  • кровоточивість ясен.

Вітамін Р надає особливу антибактеріальну дію завдяки катехінам в його складі. Вони беруть участь у захисних реакціях організму на інфекції і простудні хвороби.

Вітамін Р підвищує пружність, еластичність судин, сполучних тканин, зміцнює стінки капілярів.

Цитрин робить позитивний вплив на здатність крові згортатися при кровотечах різної етіології.

Вітамін Р здатний захищати організм від наступних побічних ефектів:

  • розвиток вірусу грипу;
  • шкідливий вплив рентгенівського випромінювання;
  • контроль вмісту і збільшення засвоюваності кальцію.

Дефіцит вітаміну Р в організмі проявляється головним чином ламкістю капілярів. При нестачі цитрину в організмі слід особливу увагу приділити вживанню шипшини, лимонного та овочевих соків, фруктових чаїв.

Читайте також:


Нема коментарів