Портал для пацієнтів

Вітамін D: як діє

Вітамін D: як діє
Частина 1 із 5 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Вітамін D в медицині прийнято називати D2 і D3. Це безбарвні, що не мають запаху жиророзчинні кристали, здатні зберігатися при підвищених температурах. В організмі людини вітамін D регулює рівень вмісту фосфору та кальцію.

Вітамін D: як діє

Добова норма вітаміну  D для жінок - 200 МО, для чоловіків - 400 МЕ. Жінкам вагітним і годуючим потрібно більше вітаміну D з метою попередження у дитини рахіту.

В організмі цей вітамін виробляється під дією ультрафіолетових променів. Достатню кількість вітаміну D людина отримує, перебуваючи періодично під сонцем. У більшій концентрації цей вітамін виробляється в молодій та в шкірі світлих відтінків. Утворюється вітамін в певних рослинах і тканинах тварин. Тому збалансоване харчування важливе для поповнення організму необхідними речовинами, в тому числі вітаміном D.

Вітамін D - джерела

У тваринних продуктах цей вітамін міститься: в яєчному жовтку, ікрі, риб'ячому жирі, сирі, молочних продуктах, вершковому маслі.

Рослинними джерелами D вітаміну є: гриби, петрушка, кропива, люцерна, хвощ.

Вітамін D - функції

  • Вітамін D перешкоджає розвитку ракових клітин.
  • Розвиток і зростання кісткової тканини повністю залежать від вітаміну D.
  • Вітамін запобігає розвитку таких хвороб, як: артрит, остеопороз, рахіт.
  • Знижує ризик розвитку хвороб цукровий діабет і атеросклероз, які можуть виникнути при гострій недостатності цього вітаміну.
  • При легкому дефіциті вітаміну D погіршується зір, спостерігається втрата апетиту і ваги, з'являється безсоння.
  • Вітамін D в організмі людини діє як вітамін і гормон одночасно. Він покращує всмоктуваність кальцію в тонкій кишці. Як гормон впливає на клітини м'язів, нирок, кишечника. Вітамін D активізує вироблення білка-носія, який необхідний для транспортування кальцію. Вітамін також підсилює реабсорбацію кальцію в м'язах і нирках.
  • Вітамін D є основною ланкою в процесі гормональної регуляції обміну фосфору і кальцію.
  • Організм людини здатний накопичувати вітамін, тому без контролю лікаря прийом цього вітаміну небажаний. Щоб уникнути гіпервітамінозу рекомендується налагодити збалансоване харчування і частіше гуляти на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні.

Читайте також:


Нема коментарів