Портал для пацієнтів

Вітамін B6: як діє

Вітамін B6: як діє
Частина 2 із 5 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Вітамін В6 (піридоксин) називають по-народному «вітаміном-антидепресантом», так як він бере участь у синтезі серотоніну.

Піридоксин відноситься до вітамінів, розчинних у воді. Він швидко виводиться з організму (приблизно протягом восьми годин після його прийому). Тому вітамін не має властивість накопичуватися в організмі і має заповнюватися постійно за допомогою продуктів, що містять В6 і вітамінних препаратів.

Піридоксин стійкий до дії теплової обробки і кисню, однак на світлі швидко руйнується.

Вітамін B6: як діє

Дія вітаміну В6

  • Вітамін В6 потрібен для здорового функціонування центральної нервової системи. Він бере участь в нейромедіаторному синтезі.
  • Піридоксин важливий у обміні речовин.
  • Вітамін В6 бере безпосередню участь у синтезі ферментів, гемоглобіну, білка, гістаміну, глутамінової кислоти, простагландинів, катехоламінів, обміні серотоніну.
  • Піридоксин поліпшує засвоєння ненасичених жирних кислот.
  • Вітамін В6 знижує рівень ліпідів і холестерину в крові
  • Піридоксин поліпшує скоротність серцевого м'язу - міокарду.
  • Вітамін В6 сприяє перетворенню в активну форму фолієвої кислоти.
  • Піридоксин стимулює гемопоез (кровотворення).

Добова потреба у вітаміні В6 в Россі, Великобританії, США

  • Чоловіки Росія: 11 - 14 років (1,8 мг.), 15 - 18 років (2,0 мг.), 19 - 50 років (2 мг.), 60 - 75 років (2,2 мг.).
  • Чоловіки Великобританія: 11 - 14 років (1,2 мг.), 15 - 18 років (1,5 мг.), 19 - 51 рік (1,4 мг.).
  • Чоловіки США: 11 - 14 років (1,7 мг.), 15 - 51 рік (2,0 мг.).
  • Жінки Росія: 11 - 18 років (1,6 мг.), 19 - 59 років (1,8 мг.), 60 - 75 років (2 мг.).
  • Жінки Великобританія: 11 - 14 (1,0 мг.), 15 - 51 (1,2 мг.).
  • Жінки США: 11 - 14 років (1,5 мг.), 15 - 51 рік (1,6 мг.).
  • Вагітні: Росія, Великобританія (+0,3 мг.), США (2,2 мг.).
  • Жінки, що годують немовля: Росія, Великобританія (+0,5 мг.), США (2,1 мг.).

Вітамін В6 виконує безліч важливих функція для здоров'я, молодості і краси людського організму. Його надходження в раціоні харчування має бути регулярним і достатнім.

Читайте також:


Нема коментарів