Портал для пацієнтів

Вітамін H1: чому важливий для здоров'я

Вітамін H1: чому важливий для здоров'я
Частина 2 із 5 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Вітамін Н1 (вітамін В10, параамінобензойна кислота, РАВА, ПАБК) - це витаміноподібне з'єднання, що має кристалічну структуру. Воно добре розчиняється в ефірах, спирті. Цей вітамін відноситься до групи В. Він володіє хімічною стійкістю і не руйнується при кип'ятінні спільно з кислотами або лугами.

Потреба у вітаміні Н1 для дороослих становить 100 мг на добу.

Вітамін H1: чому важливий для здоров'я

Вітамін H1: вплив на організм

ПАБК є відмінним антиоксидантом і підтримує здоров'я шкіри. Ця властивість допомагає запобігти несприятливому впливові ультрафіолетових променів на шкіру. Вітамін захищає шкіру від опіків і сприяє формуванню рівного, красивого загару. Таким чином, кислота параамінобензойна часто входить до складу сонцезахисних засобів, які оберігають шкірні покриви від надмірного нагрівання, Також ПАБК входить до складу іншої косметичної продукції, що сприяє підтримці пружності шкіри і запобігає її передчасному старінню.

Кислота параамінобензойна необхідна для нормальної пігментації волосся, нігтів. Вона активізує в організмі спеціальний фермент, необхідний для синтезу в шкірі меланінів, від яких залежить її природне забарвлення.

Вітамін Н1 сприяє зростанню багатьох мікроорганізмів, у тому числі тих, які знаходяться в кишечнику людини. Ці мікроорганізми здатні синтезувати з ПАБК фолієву кислоту. У складі кислоти фолієвої ПАБК необхідний для синтезу складових частин ДНК і РНК (пурину і піримідину).

Вітамін Н1 бере участь у синтезі білка, обміні амінів біогенних, виробництві червоних кров'яних тілець і синтезі інтерферону, який підвищує захисні сили організму проти інфекцій.

Параамінобензойна кислота ефективна як профілактичний засіб проти тромбоутворення. Вона бере участь у процесах обміну речовин, нормалізує роботу щитовидної залози, підвищує засвоюваність вітамінів С і групи В, забезпечує нормальне травлення, сприяючи засвоєнню жирів і білків.

Можна також відзначити властивості лактогенного вітаміну Н1: він активізує вироблення молока у годуючих жінок.

Прийом ПАБК призначають при повільному розвитку організму, розумовій відсталості, сильній стомлюваності.

Вітамін H1: джерела

Вітамін Н1 міститься в багатьох продуктах харчування: рибі, м'ясі, молочних продуктах, субпродуктах (печінка, нирки), моркві, капусті, картоплі, шпинаті, грибах, листових овочах, горіхах, насінні, дріжджах, курячих яйцях, хлібі, пророщеній пшениці.

Нестача вітаміну H1

Додатковий прийом вітаміну Н1 може бути призначений при симптомах його дефіциту:

  • погіршення стану здоров'я шкіри, нігтів, волосся;
  • підвищена дратівливість;
  • депресія, слабкість;
  • порушення обмінних процесів і росту;
  • головні болі, нервові розлади;
  • порушення травлення.

При раціональному харчуванні вітамін Н1 в достатній кількості надходить в організм. Однак за певними показниками його прийом може бути призначений додатково.

Читайте також:


Нема коментарів