Портал для пацієнтів

Вітамін L: загальна характеристика

Вітамін L: загальна характеристика
Частина 3 із 5 спецтеми
Розгорнути перелік тем

Вітамін L (вітамін В11, карнітин) відноситься до групи В. За своєю будовою він близький до амінокислот. В організмі людини він приймає важливу участь у метаболізмі жирів як кофермент. У своїй природній формі він присутній майже у всіх клітинах організму.

Вітамін L: загальна характеристика

Велика кількість вітаміну В11 губиться в процесі заморожування і відтавання м'ясних продуктів. При відварюванні м'яса цей вітамін переходить у бульйон.

В організмі карнітин синтезується з амінокислот метіоніну і лізину за участю аскорбінової кислоти, заліза, вітамінів групи В.

Вітамін L: добова потреба

  • Діти дошкільного віку: 10-60 мг.
  • Діти підліткового віку: 100-300 мг.
  • Дорослі: 300 мг.

Потреба в цьому вітаміні сильно зросте (у 4-20 разів) при:

  • великих емоційних, фізичних, розумових навантаженнях, стресах;
  • заняттях спортом;
  • різних захворюваннях;
  • вагітності, годуванні груддю.

При порушенні засвоєння вітаміну В11 клітинами або м'язами серця може погіршитися процес окислення, що призводить до різних захворювань.

Вплив вітаміну L на організм

Вітамін В11 виконує такі корисні функції для організму:

  • поліпшує жировий обмін, сприяє виділенню енергії при переробці жирів в організмі;
  • при фізичних навантаженнях підвищує витривалість, скорочує період відновлення сил;
  • покращує діяльність серцево-судинної системи;
  • знижує вміст в крові холестерину і підшкірного жиру;
  • активізує в організмі окислення жирів;
  • активізує ріст м'язової тканини;
  • зміцнює, стимулює діяльність імунної системи.

Вітамін В11 зменшує жирові відкладення в м'язах, сприяючи зниженню ваги.

Вітамін L здатний охороняти від ішемічної хвороби серця, полегшувати приступи стенокардії. Його призначають для профілактики атеросклерозу, інфаркту, інсульту, гіпертонії.

Карнітин також використовують для зміцнення нервової системи, профілактики раку, підвищених фізичних навантаженнях.

Однією з важливих функцій вітаміну В11 є здатність до очищення організму. Він взаємодіє з різними токсичними речовинами, які згодом виводяться через нирки.

Вітамін L також використовується при лікуванні захворювань:

  • гіперактивності;
  • депресії;
  • хвороби Альцгеймера;
  • застійної серцевої недостатності та кардіопатії;
  • аритмії серця;
  • цукровому діабеті;
  • серцевої аритмії;
  • алкоголізмі;
  • ВІЛ інфікуванні і СНІД;
  • захворюваннях шлунково-кишкового тракту з недостатністю секреторною;
  • ожирінні, жирової дистрофії печінки.

Вітамін L: джерела

У великій кількості вітамін L міститься в молочних продуктах, домашній птиці, рибі, червоному м'ясі, авокадо. При вегетаріанському стилі харчування в організмі людини спостерігається недостатня кількість карнітину.

До ознак нестачі вітаміну В11 відносять:

  • біль в м'язах після фізичних навантажень, тремтіння м'язів;
  • підвищена стомлюваність;
  • атеросклероз;
  • порушення роботи серця.

Читайте також:


Нема коментарів