5 напоїв, які можуть підвищити ризик серцевого нападу

5 напоїв, які можуть підвищити ризик серцевого нападу

Якщо ви хочете прожити довге і здорове життя, дуже важливо ретельно піклуватися про своє серце. Приблизно 805 000 американців щороку страждають від серцевого нападу; це один серцевий напад кожні 40 секунд. І хоча немає ніякої гарантії, що ви не переживете серцевий напад у якийсь момент свого життя, незалежно від вашого способу життя, є деякі зміни, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик, інформує eatthis.com.

Серцевий напад виникає, коли приплив крові до серця блокується. Причиною цього блокування є насамперед накопичення жирових відкладень, включаючи шкідливий холестерин (відомий як ЛПНЩ), які зрештою утворюють наліт. Це накопичення відоме як атеросклероз і може спричинити звуження та затвердіння ваших артерій, що зрештою перешкоджає кровотоку. Серцевий напад часто є наслідком захворювання серця, зокрема ішемічної хвороби серця (ІХС).

За даними CDC, приблизно 1 з кожних 5 серцевих нападів є тихими. Це означає, що близько 20% людей, які перенесли серцевий напад, навіть не знають, що він був, але це все одно може бути шкідливою. Незважаючи на те, що здоров’я нашого серця не повністю залежить від нас, є кілька елементів, які контролюють. Одним із компонентів, який відіграє величезну роль у загальному здоров’ї серця, є дієта, яка включає напої. Коли справа доходить до дієти, ми часто не так багато думаємо про те, що ми п’ємо , як про те , що ми їмо.

Нижче ми проконсультувалися з лікарем, щоб визначити п’ять напоїв, яких слід уникати або вживати лише в помірних кількостях, щоб зберегти ваше серце здоровим, а також один, який слід пити більше, щоб сприяти здоров’ю серця.

Газована вода

Склянки газованої води

Це, мабуть, не так вже й дивно. Загрозу представляє високий вміст цукру в газованій воді.

«Дослідження виявили, що солодкі напої можуть підвищити ризик серцевих захворювань, які є основною причиною серцевих нападів», — каже Седріна Колдер, доктор медичних наук, сертифікований лікар із превентивної медицини в Нешвіллі, штат Теннессі. « Останнє дослідження показало, що люди, які випивали більше 350 мл газованої води на день, мали аномальний рівень жирів у крові, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань».

Головний висновок? Обмеження споживання газованої води, а також інших солодких напоїв може мати вирішальне значення для здоров’я серця.

Кава

кавові чашки
Абсолютно існує таке поняття, як вживання занадто багато кави. Незважаючи на те, що випивання однієї чашки кави на день знижує ризик серцевої недостатності, ви можете налаштувати себе на серйозні серцеві ускладнення, перестаравшись із ранковим прийомом кофеїну.

Нещодавнє дослідження показало, що люди, які випивають шість чашок кави на день або більше, можуть підвищити рівень ліпідів (жирів) у крові, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Отже, якщо ви з тих, хто може самостійно випити всю горнятко кави, а потім піти за іншою, подумайте про те, щоб перейти на трав’яний чай, щоб зберегти здоров’я серця.

Енергетичні напої

монстр найгірший енергетичний напій

Ви коли-небудь дивилися на консервований енергетичний напій і думали, що це не може бути корисним для мене? Часто самі контейнери виглядають навіть трохи страхітливо, чи не так? А те, що всередині, ще небезпечніше.

«Енергетичні напої можуть підвищити ризик серцевих захворювань, підвищуючи артеріальний тиск і спричиняючи порушення серцевого ритму», — каже Колдер. Отже, якщо ви думали, що ці напої просто дали вам такий швидкий заряд енергії без будь-яких умов, знайте, що це не обов’язково так. Однак важливо відзначити, що ці несприятливі симптоми зазвичай спостерігаються «у людей, які або п’ють велику кількість енергетичних напоїв протягом короткого періоду часу, або споживають їх з алкоголем чи іншими речовинами», додає Колдер.

Алкоголь

старомодний коктейль

Говорячи про алкоголь, ви, можливо, не усвідомлювали, що ті, хто його вживає, мають більший ризик розвитку проблем із серцем, ніж ті, хто його не вживає. Надмірне вживання алкоголю може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, однією з яких є хвороби серця. Хоча це стосується як чоловіків, так і жінок, дослідження показали, що жінки, які регулярно п’ють, мають набагато більший ризик розвитку серцевих захворювань, ніж чоловіки, які регулярно п’ють. Подібно до кави, вживання алкоголю в помірних кількостях – це добре, але проблеми починають виникати через надмірне вживання цього напою.

Молочні коктейлі

молочні коктейлі

У цих пінних напоях є два компоненти, які роблять їх небезпечними для серцевих нападів: цукор і насичені жири.

«Деякі дослідження навіть припускають, що лише одна їжа з високим вмістом жиру може спровокувати серцеві захворювання у деяких людей», — каже Колдер. Це означає, що ви, можливо, захочете знову потягнутися до цього молочного коктейлю наступного разу, коли ви будете в закусочній, навіть якщо це лише раз на тиждень.

Шукаєте новий напій, який направить вас на правильний шлях? Спробуйте зелений чай!

Заварити зелений чай

Гаразд, ми щойно розповіли вам про всі напої, які вам, ймовірно, слід виключити зі свого раціону, але чим їх замінити? Наша рекомендація – зелений чай. Зелений чай не тільки може допомогти відновити шкоду, завдану серцевими подіями, включаючи інсульт та серцевий напад , але й додаткові переваги, пов’язані з напоєм, численні.

EuroMD
Додати коментар