Портал для пацієнтів

Гіпотонія: значення фізкультури

Хворі гіпотонією (низький артеріальний тиск) вкрай потребують зміцнення життєвого тонусу. Гіпотоніки повинні дотримуватися режиму дня і вести активний спосіб життя.

Гіпотонія: значення фізкультури

Фізична активність при гіпотонії

Велике значення при гіпотонії має лікувальна фізкультура. Вона сприяє загальному зміцненню здоров'я, м'язової системи, покращує дихання, обмін речовин, допомагає навчитися правильно скорочувати і розслабляти м'язи.

Добре допомагає при гіпотонії ранкова зарядка, прогулянки, спортивні ігри, плавання. У зарядку найкраще включити вправи, що виконуються сидячи або лежачи. Під час фізичних вправ потрібно стежити за своїм самопочуттям і не перевтомлюватися.

Рухова активність сприяє усуненню продуктів обміну, яким властиво накопичуватися в організмі, а головне стабілізує роботу серцево -судинної системи. У процесі руху тонус судин підвищується, покращується в судинах циркуляція крові, від чого підвищується тиск. Тому головними ліками для хворих гіпотонією стає активний спосіб життя.

Вранці почніть робити зарядку. Знайдіть час для піших прогулянок у швидкому темпі або легких пробіжок.

Лікування захворювання гіпотонія стане ефективним, якщо людина навчиться правильно чергувати фізичні навантаження і відпочинок, так як перевтоми можуть лише погіршити перебіг хвороби.

Як правильно просипатися гіпотонікам

Після сну гіпотоніки почувають себе зазвичай гірше, ніж вдень. У них спостерігається втома, слабкість, млявість, головні болі, запаморочення. Для того, щоб уникнути неприємних симптомів, потрібно навчитися правильно вставати з ліжка.

Після пробудження не можна різко підхоплюватися з ліжка. Потрібно полежати якийсь час, зробити легкі гімнастичні вправи. Потім спустити ноги з ліжка і трохи посидіти в такому положенні, після чого спокійно встати. Виконання цих рекомендацій допоможе гіпотонікам уникнути потемніння в очах і можливої втрати свідомості при підйомі.

Перед тим, як піднятися з ліжка в положенні лежачи корисно виконати дихальні вправи 5 - 10 хвилин. Основна і проста вправа - це діафрагмальна, при якій живіт виходить вперед на вдиху, а на видиху втискається всередину. Такий метод дихання покращує кровотік і здоров'я нервової системи.

Багато гіпотоніків - любителі поспати не тому, що вони соні, а тому, що їм потрібно більше часу на відпочинок. Відповідно до думки лікарів, людині зазвичай потрібно 6 - 8 годин сну. У цей час хворим гіпотонією потрібно спати 10 - 12 годин для відновлення життєвих сил і повноцінного відпочинку організму.

Віра Попова


Нема коментарів