Портал для пацієнтів

Спосіб життя при гіпертонії

Неможливо заперечувати надзвичайну важливість ведення здорового способу життя при гіпертонічній хворобі. Навіть якщо спостерігається незначне, але систематичне підвищення артеріального тиску, слід негайно вживати заходів, спрямованих на зміну звичного способу життя і режиму харчування.

Спосіб життя при гіпертонії

Позбавитися шкідливих звичок

Перш за все, слід обмежити вживання спиртних напоїв і відмовитися від куріння, оскільки саме ці два негативних фактори, суттєво впливають на роботу судин і підвищення тиску. Особливо небезпечним є для гіпертоніка куріння, бо воно призводить до спазмів судин і може провокувати гіпертонічний криз. Далі необхідно скласти раціон харчування, який буде збагачений вітамінами і мікроелементами, виключити вживання тваринних жирів у великій кількості і кондитерських виробів. Ввести в свій режим дня обов'язкові фізичні навантаження, спрямовані на стимулювання роботи серця, так звані, помірні кардіо навантаження. Найбільше для гіпертоніків підходить плавання, спортивна ходьба, йога, пілатес.

Чіткий розпорядок дня

Якщо своєчасно не вжити заходів, не встановити чіткий розпорядок дня, де передбачений повноцінний восьмигодинний сон, продовжувати зловживати жирною їжею, курінням і алкоголем, це загрожує порушеннями у функціонуванні багатьох систем і органів. Може виникнути серйозний ризик серцевої недостатності, інфаркту, інсульту, ниркової недостатності та багатьох інших патологій. Внаслідок чого, істотно погіршується якість життя, знижується працездатність, з'являється швидка стомлюваність, знижується загальне самопочуття.

Контроль тиску

Основною метою лікування гіпертонічної хвороби є зниження тиску та утримання позитивної динаміки. У багатьох випадках, знизити артеріальний тиск вдається тільки при щоденному систематичному застосуванні медикаментозних препаратів, які повинен призначати лікар.

Здоровий спосіб життя, хороший психологічний клімат, помірні, але регулярні фізичні навантаження, здорове харчування і відмова від шкідливих звичок, допоможуть уникнути гіпертонічних кризів, поліпшити якість життя і утримувати тиск у межах допустимої норми.

Психологічний клімат

Фахівці стверджують, що крім здорового способу життя одним з найважливіших умов при лікуванні гіпертонії є психологічний клімат в сім'ї і в робочому колективі. Будь-яка стресова ситуація, емоційні навантаження, відсутність восьмигодинного сну, перевтома, призводить до підвищеної емоційності, яка сприяє виробленню великої кількості адреналіну. Всім відомо, що надлишок адреналіну в крові сприяє підвищенню артеріального тиску, що може стати причиною гіпертонічного кризу, інсульту або інфаркту. Таким чином, доброзичлива атмосфера вдома і на роботі - це найважливіша умова в профілактиці та лікуванні гіпертонії.

Харчування гіпертоніка

Корекція харчування гіпертоніка повинна проходити за наступною схемою:

  • Обмеження калорійності харчування, відмова від солодкого мучного, жирного.
  • Відмова від строгих дієт і голодування. Гіпертонікові необхідно постійне надходження в організм вітамінів і мікроелементів для нормалізації роботи серцево-судинної системи.
  • Обмеження у вживанні тваринної їжі, особливо жирного м'яса, так як тваринний жир провокує розвиток атеросклерозу судин.
  • Обмеження вживання в їжу солі, оскільки сіль у великій кількості сприяє підвищенню тиску.
  • Вживати в їжу продукти, з великим вмістом магнію і калію, вони сприяють зменшенню спазмів судин і знижують артеріальний тиск.
  • Більше вживати вітамін С, що зміцнює стінки судин.

Читайте також:


Нема коментарів

Заповнити заявку на лікування