Портал для пацієнтів

Які дієти підтримують здоров'я серця

Людям, які страждають хворобами серця, необхідно стежити за своєю вагою і слідувати дієті, що сприяє збереженню здоров'я. Наведемо приклад десяти довгострокових дієт, дія яких спямована на підтримання роботи серцево-судинної системи. Здорове харчування - це основний момент в стабільності артеріального тиску і нормалізації ваги.

Які дієти підтримують здоров'я серця

Дієти для здоров'я серця

  1. Дієта DASH. Акцент дієти робиться на продуктах харчування, багатих калієм, кальцієм і білком, клітковиною. Основні продукти: цільнозернові, овочі, фрукти, знежирені молочні продукти, пісне м'ясо.
  2. Дієта СлимСмайл. Дієта заснована на дотриманні певного режиму харчування, відмові від вживання певних продуктів. Позитивний настрій на бажаний результат обов'язковий.
  3. Середземноморська Дієта. Основні компоненти дієти: фрукти і овочі. Бажано вживати їх свіжими і вирощеними на місцевості. Також в середземноморське меню входять: бобові, зернові, хліб, риба, горіхи, насіння, оливкова олія.
  4. Палеодієта. Принцип дієти: обмеження вживання кави і простих вуглеводів. Харчування має бути різноманітним, багатим на клітковину, білок, мінерами і вітамінами.
  5. Гречеська дієта. Основа цієї дієти - риба і морепродукти, овочі, фрукти, горіхи, оливкова олія, овочі, цільнозернові, зелень. Раціон досить різноманітний, тому дієти можна дотримуватися максимально довго.
  6. Дієта клініки Майо. Дієта заснована на придбанні здорових звичок харчування та відмови від шкідливих. Рекомендується вести харчовий щоденник і щоденник рухової активності.
  7. Дієта Південного пляжу. Принцип дієти полягає в поділі жирів і вуглеводів на погані і хороші. Важливим правилом дієти є вживання їжі за шість прийомів на день.
  8. Дієта П'ятнашки. Розрахована дієта на 2 - 3 тижні. Харчуватися необхідно за певною схемою збалансованого харчування, контролюючи вагу. Прийоми їжі позначені умовним часом. Часовий графік харчування можна складати самостійно в залежності від способу життя.
  9. Дієта доктора Кислера. Принцип дієти ґрунтується на декількох складових: підрахунок калорій в харчовому щоденнику, виконання системи вправ, які блокують надмірний апетит, відсутність нераціональних обмежень харчування.
  10. Дієта TLC. Принцип дієти побудований на різкому зниженні жирів і вживанні великої кількості овочів, фруктів, цільнозернових, риби, молокопродуктів знежирених, нежирної птиці.

Читайте також:


Нема коментарів

Заповнити заявку на лікування