Портал для пацієнтів

​Це вбиває ваш імунітет – звички, яких варто позбутися

Імунітет– надскладна система організму, яка постійно на сторожі вашого здоров’я. Щомиті імунна система протистоїть інфекціям і патологічним клітинам, які продукуються в організмі. Для того, аби ця боротьба була ефективною, а імунітет на давав збій, потрібно уникати деяких звичок, які негативно впливають на стан здоров’я.

Стреси

Вже давно відомо, що стрес негативно впливає на здоров’я людини, але з часом вчені та медики отримують все більше даних про те, що стрес є чи не найбільш суттєвим фактором, що впливає на розвиток ряду захворювань. При цьому слід зазначити, що стрес еволюційно є захисним механізмом. Людина переживала стрес тільки, коли їй загрожувала небезпека. При цьому в організмі виробляються гормони адреналін та норадреналін, які готують людину до реалізації рішення «бий або біжи».

Та зараз часи змінилися, і майже щодня сучасна людина піддається стресам. Гормони стресу (адреналін та кортизол) постійно продукуються і негативно впливають на діяльність імунної, серцево-судинної, нервової систем та обмін речовин. Через постійні стреси виробляється недостатня кількість дофаміну – гормону винагороди. Нещодавно стало відомо, що саме дофамін виступає активатором Т4 клітин імунної системи, які допомагають організму боротися з інфекціями.

Проблеми зі сном

Важлива складова здоров’я – повноцінний сон, який має тривати 7-8 годин. Багато хто помітить, що частіше хворіє на грип та простуди саме тоді, коли мало спить. Це спостереження підтверджується і науковими дослідженнями, результати яких показують, що люди, які не мають проблем зі сном, хворіють набагато рідше.

Коли людина не висипається, то це призводить до підвищення рівня гормону стресу, що в свою чергу пригнічує імунну систему і провокує появу запальних процесів. Тому, якщо бажаєте підвищити імунітет, то одним із таких способів є здоровий сон.

Читайте також: Як і чим підвищити імунітет дитини

Нездорове харчування

Якість харчування – один з найголовніших факторів, що впливає на самопочуття. Організм людини є складним біохімічним механізмом, який для своє діяльності щодня потребує поживних речовин: білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів, амінокислот та незамінних жирних кислот. При дефіциті одного з вищеперерахованих компонентів робота організму порушується, в тому числі пригнічується імунітет.

Надмірне споживання фаст-фуду, напівфабрикатів та продуктів, багатих на барвники, ароматизатори та консерванти досить швидко виводить з ладу імунну систему. Якщо у вас саме таке харчування, імунітет дає збій і організм гірше опирається інфекційним захворюванням.

Надлишок цукру

Окремо варто сказати про цукор. Дослідження останніх десятиліть показують, що цукор дійсно є отрутою для організму. Вживання надмірної кількості цукру (в тому числі і у вигляді напоїв чи солодощів) гальмує роботу імунних клітин. Негативний ефект від цукру зберігається протягом 2-3 годин після того, як ви, наприклад, вип’єте солодкої газованої води. Крім того, білий цукор сприяє розвитку запальних процесів в тканинах, що провокує появу тяжких хронічних захворювань.

Читайте також: Як підтримати імунітет при діабеті

Малорухливий спосіб життя

Гіподинамія – шлях до появи цілого букету захворювань. Фізичні навантаження стимулюють вироблення ендорфінів (гормонів радості), пришвидшують обмін речовин, а також позитивно впливають на органи дихання і серцево-судинну систему, що підвищує захисні властивості організму. При малорухливому способі життя виникають застійні явища в кінцівках та органах малого тазу, що погіршує опір організму інфекціям та запальним процесам.

Антибіотики

Ці препарати врятували мільйони життів, але варто розуміти, що приймати їх можна лише з дозволу лікаря. Безконтрольне вживання антибіотиків шкодить здоров’ю.

Один з побічних ефектів антибіотиків – порушення нормальної мікрофлори кишечнику. Значна частина імунітету зосереджена саме в кишечнику, і мікрофлора тут відіграє важливу роль. Тому безконтрольний прийом антибіотиків, що призводить до дисбактеріозів, може значно пригнічувати імунітет та спричинити появу імунодефіцитного стану. 

Читайте також:


Нема коментарів