Портал для пацієнтів

Імунітет в заручниках у вашої психіки

"Говорити про здоровий імунітет без психічного здоров’я неможливо" 
психіатр Тіна Берадзе

Чому українці не приділяють уваги психічному здоров’ю, і як наші емоції впливають на імунітет, говоримо з відомим лікарем-психіатром Тіною Берадзе.

Тіна Берадзе – відомий лікар-психіатр, психотерапевт, медичний психолог, член Асоціації випускників Медичної школи Гарвардського університету, голова Наглядової ради міжнародної благодійної організації «Ініціатива за психічне здоров’я». Доктор Тіна має великий досвід роботи в США, Австрії, Грузії та в Україні. Автор наукових та популярних статей, лекцій, телевізійних та радіопрограм

«Людина не може «взяти себе в руки», коли страждає від депресії. Це те саме, що сказати людині з цукровим діабетом «візьми себе в руки» без належного лікування».

- Тіно Ігорівно, завдяки американському кінематографу ми дізналися, наскільки популярною є ваша професія на Заході. Таке враження, що у кожного «пристойного» американця має бути свій психотерапевт… Чому ж наші громадяни не приділяють психічному здоров’ю такої уваги? Невже нас це не стосується?!

- Я багато років працювала в США та деяких країнах Європи, і картина, яку ви бачите у кінематографі, дійсно має багато спільного з реальністю. Це елементарні правила капіталістичного суспільства. Подобається нам, чи ні, але з твоїми проблемами ти ідеш до свого психотерапевта, і в США, і в Європі це усвідомили давно.

У нас ситуація інакша… Першопричина того, що психіатри та психотерапевти непопулярні в Україні у тому, що ще з радянських часів ми заслужили досить нереспектабельну репутацію. Звернутися по допомогу до такого лікаря як я багатьом страшно. «А що подумають інші»?! «А що, як мені доведеться приймати ліки»?! Коли у нас проблеми з душею, то це часто стає помітним оточуючим, які те і говорять аби «ми взяли себе в руки». Та як людина «візьме себе в руки», коли вона, наприклад, страждає від депресії?! Це те саме, що сказати людині з цукровим діабетом не вводити інсулін, а просто «взяти себе в руки».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імунітет – боротьба заради життя

«Ви ж ідете до стоматолога, коли у вас болить зуб? То чому ж ви не звертаєтеся до лікаря, коли у вас болить душа»?

- А що робити у такій ситуації?

- Звертатися до лікаря! Наша психіка – це тонка гра хімічних речовин в організмі. Наш душевний стан та емоції – це відображення гормонального фону. Якщо у вас клінічна депресія, і це показує аналіз на гормони, то як би ви себе не брали у руки, без лікування вам не обійтися. Ви ж ідете до стоматолога, коли у вас болить зуб? То чому ж ви не звертаєтеся до лікаря, коли у вас болить душа? Ви собі не можете уявити, скільки людей можна було б врятувати від алкоголізму, якщо б вони своєчасно звернулися до лікаря. Адже, коли в людини немає професійної підтримки при складних ситуаціях, то вона береться до спиртного. А це чудовий антидепресант… Та діє він короткий проміжок часу, і від нього швидко настає залежність.

«Ми часто недооцінюємо роль стресу, а потім не можемо збагнути, звідки у нас беруться хвороби».

- Є популярний вислів, що «всі хвороби з голови»… Наскільки психічний стан людини впливає на здоров’я? Чи дійсно ми можемо розглядати стрес в якості потужного негативного фактору?

- Звичайно. Ми часто недооцінюємо роль стресу, а потім не можемо збагнути, звідки у нас беруться хвороби. Коли людина часто нервує, тривожиться, або страждає від депресії, то з ладу потроху виходить весь організм. Порушується діяльність імунної та ендокринної систем, порушується робота серцево-судинної систему та система травлення. Так з’являються хвороби, яких людина «вирощує» роками, через те, що свого часу не приділила уваги психічному здоров’ю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це вбиває ваш імунітет – звички, яких варто позбутися

«Щодня в кожному з нас утворюються мільйони злоякісних клітин, однак злагоджена робота імунної системи здійснює нагляд за цими клітинами, не дозволяючи їм «оформитися» в пухлину».

- Ви згадали за імунітет… Чи правильно я розумію, що людина під впливом стресу складніше протистоїть хворобам?

- Цілком вірно. Стрес - серйозний фактор, якого ні в якому разі не потрібно недооцінювати. Що ж трапиться з вами, коли ви відчуєте стрес? В організмі моментально відбувається гормональний сплеск. Виробляється гормон стресу кортизол, який негативно впливає на імунну систему. А імунітет - це наш основний захисник від ряду захворювань, в тому числі й онкологічних. Щодня в кожному з нас утворюються мільйони злоякісних клітин, однак злагоджена робота імунної системи здійснює нагляд за цими клітинами, не дозволяючи їм «оформитися» в пухлину. Під дією кортизолу, коли імунітет занепадає, організм з таким навантаженням може не впоратися. Так ми отримуємо рецидив (якщо діагноз вже мав місце бути) або підвищуємо ймовірність розвитку злоякісного процесу при наявності інших негативних факторів (спадковості, екології і так далі).

Нещодавно було зроблене феноменальне відкриття! Виявилося, що дофамін приймає безпосередню участь у активації Т-клітин імунної системи. Дофамін є гормоном винагороди, і під час депресії його концентрація у хворого суттєво нижча від норми, що, як ми тепер розуміємо, призводить до пригнічення імунної системи. Так організм гірше протистоїть інфекційним хворобам чи розвитку онкологічних захворювань.

«Не існує ніякої осінньої депресії»

- Чи не тому ми частіше хворіємо восени на застуди? Чи є тут взаємозв’язок із осінньою депресією?

- Для початку давайте визначимося, що ніякої «осінньої депресії» не існує, це я вам кажу як лікар. Депресія – це дуже тяжке психічне захворювання, а те, що з нами відбувається восени – легка пригніченість через зменшення кількості сонячного світла.

Восени і взимку ми дійсно частіше сумуємо, і це так чи інакше відображається на нашій імунній системі. Ми відчуваємо себе слабшими, швидко втомлюємося і частіше хворіємо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «Про те, що вакцина шкодить імунітету, може говорити тільки невіглас», - головний імунолог Києва

«І навіть якщо вам тяжко – посміхайтеся…»

- Щоб ви порадили нашим читачам для підтримання здорового психічного стану?

- На жаль, у наш час від стресів ви нікуди не втечете, їх вистачає у житті кожного з нас. Можливо я вас здивую, але зі стресами можна уживатися. Задля того, аби підтримувати себе в здоровій психічній формі (що безумовно буде мати позитивний ефект на імунітет), потрібно притримуватися певних рекомендацій, які давно відомі:

  • Ніколи не тримайте в собі образу. Багатьох із нас образи просто переслідують. Нам усім слід зрозуміти одну просту річ – вам ніхто нічого не винен, як і ви нікому нічого не винні. Єдина людина, якій ви дійсно винні – ви самі. В першу чергу жити потрібно заради себе, а не заради інших. Коли у вас все інакше, то ви просто себе обманюєте, і це на жаль призводить до багатьох душевних проблем.
  • Не перевтомлюйтеся. Це стосується фізичної, так і інтелектуальної роботи. Спорт – це прекрасно, але всьому має бути міра. Якщо ви виснажуєте своє тіло, то закінчиться погано. Бажано займатися тим спортом, від якого ви отримуєте задоволення. Якщо вам дуже подобається плавати, то плавайте, і вам не обов’язково «тягати залізо» у залі.
  • Займайтеся сексом. Це одна з базових потреб людини. Не важливо де і з ким, це ваше особисте життя. Головне, аби секс у вашому житті був регулярно. Під час статевого акту виділяється велика кількість дофаміну та інших біологічно активних речовин, які позитивно впливають на психічний стан і на імунну систему.
  • Відмовтеся від цукру. Кристалічний цукор – це дійсно отрута, яка поступово руйнує ваше тіло. Цукор сприяє розвитку запальних процесів в організмі, тож від нього краще зовсім відмовитися.
  • Їжте корисні білки та жири. М'ясо та риба – гарне джерело білку, а горіхи, оливкова олія та жирна морська риба багаті на полі ненасичені жирні кислоти, які корисні для вашого серця, судин, мозку та імунної системи.
  • Посміхайтеся. І навіть якщо вам тяжко – посміхайтеся… Посмішка – це чудовий спосіб ввести в оману нашу нервову систему. Посмішкою ми даємо сигнал нашому мозку, що все чудово! 

Читайте також:


Нема коментарів