Портал для пацієнтів

Підготовка до дієти: що необхідно перевірити

Якщо ви читаєте це — значить, уже вирішили або думаєте над тим, щоби вдосконалити своє тіло та поліпшити самопочуття за допомогою дієти. Слово «дієта» перекладається з грецької як «спосіб життя» або «режим харчування», тому відразу домовимося, що ми готуємося до переходу на збалансований раціон харчування, а не до «шаленої сушки» або дієти Дюкана.

На сьогоднішній день існує декілька популярних схем харчування (кетодієта, палеодієта, FODMAP, дієта Монтін’яка), які об’єднує головне правило здорового схуднення — відхід від рафінованих вуглеводів, вуглеводів із високим глікемічним індексом і насичених жирів.

Якраз про підготовку до переходу на таку здорову дієту і піде мова далі.

Грамотне схуднення має починатися з обстеження організму, результати якого допоможуть краще контролювати процес зниження ваги і, можливо, навіть прискорити його.

Комплексне дослідження покаже, чи готовий ваш організм до скорочення загальної енергетичної цінності раціону, а також дозволить відстежити ефективність дієти не тільки в контексті поліпшення зовнішнього вигляду, але й показників здоров’я.

Сучасні лабораторії для вашої зручності об’єднують необхідні аналізи в пакети, які дозволяють оцінити готовність систем і органів до нового режиму харчування. Здача аналізів займає не більше 5 хвилин вашого часу та не вимагає складної підготовки.

Із результатами тестів ви повинні звернутися до лікаря, який у разі необхідності допоможе відкоригувати незадовільні показники або дасть додаткові рекомендації по харчуванню, актуальні для вашого конкретного випадку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 законів збалансованого харчування

Які тести необхідно здати, перш ніж сісти на дієту?

Печінкові проби

  • В нього входять: аланінамінотрансфераза (АЛТ), альбумін, аспартатамінотрансфераза (АСТ), білок загальний, білірубін загальний, білірубін прямий, γ-глутаматтрансфераза (ГГТ), лужна фосфатаза (ЛФ).

Ці аналізи дозволяють оцінити структурний і функціональний стан печінки, жовчовивідних шляхів і жовчного міхура, а також визначити наявність патологічних процесів у цих органах. Причиною незадовільних показників печінкових проб може бути зайва вага, позбувшись якої, ви приведете їхні значення в норму.

Клінічні випробування показали, що у всіх пацієнтів, які втратили вагу (починаючи від 3% ваги свого тіла), були поліпшені показники здоров’я печінки, включаючи наявність жиру в клітинах, загибель клітин і запалення.

Скринінг щитоподібної залози

  • В нього входять: тиреотропний гормон (ТТГ), пероксидаза щитоподібної залози, антитіла (АТПО), тироксин вільний (T4 вільний).

Однією з причин зайвої ваги й уповільненого метаболізму є гіпотиреоз (дефіцит гормонів щитоподібної залози), який мають сьогодні 19 із 1000 жінок. Первинне дослідження цих показників допоможе виявити порушення функції щитоподібної залози і її форми, а дослідження АТПО дасть інформацію про схильність до дисфункції щитоподібної залози, і, відповідно, набору ваги.

Зниження функції щитоподібної залози означає, що для підтримки маси тіла потрібна менша кількість калорій, що призводить до більш складної втрати ваги, а в деяких випадках — до неможливості схуднути в принципі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найпоширеніші хвороби щитовидної залози

Феритин

Нормативний вміст заліза і феритину в крові необхідні для активації гормонів щитоподібної залози, тому дефіцит заліза може заважати втраті ваги.
Дослідження на гризунах показало, що низький вміст феритину (запаси заліза організму) «включає» гени в печінці і м’язах, які сприяють збереженню жиру в організмі, а також викликають аномальне підвищення цукру в крові. Звідси — постійний голод.

Вітамін D

Європейський конгрес із ожиріння підтвердив, що дефіцит вітаміну D підвищує ризик ожиріння у жінок і ожиріння печінки у чоловіків, а також схильність до абдомінального типу ожиріння у людей, незалежно від їхньої статі.
Інші дослідження показали, що жінки, рівень вітаміну D яких був вище 30 нг/мл, мають вагу нижче, ніж ті, чиї показники становлять <30 нг/мл.

Глікований гемоглобін

Показник дозволяє діагностувати переддіабет і цукровий діабет. Підвищений рівень цієї речовини — привід звернутися до лікаря, так як, можливо, на додаток до корекції харчування вам знадобиться медикаментозна терапія.

  • Лютеїнізуючий гормон (ЛГ)
  • Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ)

Обидва гормони регулюють синтез жіночих статевих гормонів в організмі людини. Підвищення рівня цих гормонів відбувається під час зниження рівня гормонів яєчників (наприклад, при клімаксі).

Як знижений, так і підвищений рівень ЛГ і ФСГ (які відображають функцію гонад і гіпофіза) є показниками, які дозволяють лікарю визначити причину набору ваги.

  • Пролактин

Гормон пролактин синтезується в гіпофізі і контролює вироблення молока у вагітних і годуючих мам. Одним із симптомів підвищеного пролактину є ожиріння, а причиною відхилення від норми може бути стрес, СПКЯ, надлишок білка в раціоні, захворювання печінки або нирок і т. ін. Тому розбиратися з результатами аналізів на гормони самостійно суворо заборонено!

  • Тестостерон загальний

Чоловічий статевий гормон тестостерон сприяє росту, розвитку і підтримці м’язової тканини, що, у свою чергу, збільшує кількість спалюваних калорій і призводить до втрати ваги. Як надлишок, так і нестача тестостерону шкодить вашому організму. Нормальний показник рівня тестостерону гарантує оптимальний обмін речовин як у чоловіків, так і у жінок.

  • Естрадіол (E2)

Естрадіол є найбільш активною формою естрогену (жіночого статевого гормону), який виробляється головним чином в яєчниках і жировій тканині у жінок і в надниркових залозах у чоловіків. Важливо пам’ятати, що у жінок в період менопаузи зниження рівня жіночих статевих гормонів призводить до надмірної ваги.

  • Лептин

Лептин (у перекл. з грец. означає «стрункий») — гормон, який виробляється в жирових клітинах організму і відповідає за відчуття насичення їжею. Він контролює апетит, отримання/витрату енергії і швидкість метаболізму. Проблеми з лептином є причиною постійного голоду, переїдання, неправильного метаболізму та харчової залежності.
При наборі ваги чутливість до лептину знижується, і тоді ви їсте багато, але сигнал про насичення в мозок не надходить або надходить із запізненням. Звідси — всі вищеописані симптоми «вічнохуднучої» людини.

  • Кортизол

Гормон стресу кортизол сам по собі не є «поганим» — він бере участь в енергетичному обміні, метаболізмі глюкози в крові, підвищує стресостійкість організму і регулює артеріальний тиск. Проблема з кортизолом виникає тоді, коли стрес стає «хронічним», як і підвищений апетит.

Підвищений рівень кортизолу призводить до підвищення інсуліну, як наслідок — хочеться солодкої, жирної і рафінованої їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес: як керувати

Наступні рекомендації допоможуть вам досягти успіху в боротьбі за здорове струнке тіло:

  • глибокий сон з часом укладання до 23 годин;
  • 8 склянок чистої води на день;
  • медитація (почніть із 5 хвилин щоранку);
  • дихальні вправи;
  • ванни з магнієвими пластівцями;
  • продукти, багаті на магній і цинк (допомагають боротися зі стресом від переходу на новий режим харчування і сну).

Сінево 

мережа європейських медичних лабораторій

Важливо пам’ятати, що крім зниження ваги тіла збалансований раціон дає можливість запобігти хворобам серцево-судинної системи, діабету, метаболічному синдрому і поліпшити загальний стан здоров’я.

Комплексний підхід до зміни дієти дозволяє точно визначити всі можливі перепони на шляху до тіла мрії, а також домогтися не тільки позитивного зовнішнього ефекту, а й поліпшення самопочуття.

Читайте також:

Пакети аналізів зі ЗНИЖКОЮ (на 01.01.18)

При оплаті онлайн Ви отримаєте ще додаткову знижку в 10%*


Код ПакетуНазва пакету Сумарна вартість аналізів поза пакетом, грн. Вартість аналізів в Пакеті, грн. Сума знижки, грн.
1569№ 125. "Жіноча онкологічна панель розширена"17401480*260
1133№ 7.2 "Чоловіча онкологічна панель"940760*180
1641 № 183. CHECK-UP. "Все під контролем для жінок + звіт з інтерпретацією показників"
46003700* 900
1642 № 184. CHECK-UP. "Все під контролем для чоловіків + звіт з інтерпретацією показників"
38403200*640
1107 № 31. "Проблеми надлишкової маси тіла + звіт з інтерпретацією показників"
23501700*650
1758 № 310. "Щорічний контроль показників здоров'я + звіт з інтерпретацією показників"
27002200*500
1761 № 312. "Біохімія крові розширена + звіт з інтерпретацією показників"
19101100*810
1242 № 45. "Здоров’я жінки + звіт з інтерпретацією показників"
1330 1000*330
1238 № 46. "Здоров’я чоловіка + звіт з інтерпретацією показників"
15201200* 320
1136 № 10. "Здорове серце та судини + звіт з інтерпретацією показників"
1040 850*190

Нема коментарів